واجراسانا را به طور منظم برای حداقل 15-20 دقیقه بلافاصله بعد از غذا تمرین کنید و بعداً پشیمان نخواهید شد. Vajrasana از دو کلمه Vajra و asana آمده است. واجرا به معنای الماس و آسانا به معنای پوز. کسانی که در این آسانا می نشینند ژست ثابت و محکمی دارند.
تا کی باید در وجرسانا بنشینیم؟
روی تنفس خود تمرکز کنید و سعی کنید ژست را برای حداقل 30 ثانیه نگه دارید وجرسانا به عنوان ژست آدامانتین، رعد و برق یا ژست الماس نیز شناخته می شود. روی ران، ساق پا، باسن، زانو، پشت و مچ پا کار می کند. این تنها حالتی است که می توان با شکم پر انجام داد.
چند بار باید وجرسانا انجام دهیم؟
Diwekar توصیه کرد که فرد باید حداقل 4-5 بار در روزبرای حداقل 4-5 دقیقه واجراسانا انجام دهد. حفظ وضعیت صاف و ستون فقرات عمودی می تواند این کار را انجام دهد.
چه مدت بعد از غذا خوردن وجرسانا کنیم؟
در واقع، متخصصان آیورودا و یوگا در سراسر جهان این حالت را به عنوان جام مقدس سلامت گوارش می دانند و توصیه می کنند که آن را برای حداقل پنج دقیقه پس از صرف غذا انجام دهید. انجام این کار می تواند جریان خون را در قسمت پایینی بدن افزایش دهد و منجر به کارآمدتر شدن سیستم گوارش شما شود.
آیا می توان وجرسانا را با معده خالی انجام داد؟
VAJRASANA (ژست صاعقه)
این آسانا باید هر روز بعد از هر وعده غذایی، به مدت سه دقیقه انجام شود. همچنین می توان را با معده خالی انجام داد برای کسانی که از اختلالات گوارشی رنج می برند، مدرسه یوگا بیهار نشستن در Vajrasana برای 100 نفس، قبل و بعد از غذا را توصیه می کند.
