فهرست مطالب:
- تا کی باید در وجرسانا بنشینیم؟
- چند بار باید وجرسانا انجام دهیم؟
- چه مدت بعد از غذا خوردن وجرسانا کنیم؟
- آیا می توان وجرسانا را با معده خالی انجام داد؟
تصویری: تا چه مدت باید در وجرسنا بنشینم؟
2024 نویسنده: Fiona Howard | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-10 06:36
واجراسانا را به طور منظم برای حداقل 15-20 دقیقه بلافاصله بعد از غذا تمرین کنید و بعداً پشیمان نخواهید شد. Vajrasana از دو کلمه Vajra و asana آمده است. واجرا به معنای الماس و آسانا به معنای پوز. کسانی که در این آسانا می نشینند ژست ثابت و محکمی دارند.
تا کی باید در وجرسانا بنشینیم؟
روی تنفس خود تمرکز کنید و سعی کنید ژست را برای حداقل 30 ثانیه نگه دارید وجرسانا به عنوان ژست آدامانتین، رعد و برق یا ژست الماس نیز شناخته می شود. روی ران، ساق پا، باسن، زانو، پشت و مچ پا کار می کند. این تنها حالتی است که می توان با شکم پر انجام داد.
چند بار باید وجرسانا انجام دهیم؟
Diwekar توصیه کرد که فرد باید حداقل 4-5 بار در روزبرای حداقل 4-5 دقیقه واجراسانا انجام دهد. حفظ وضعیت صاف و ستون فقرات عمودی می تواند این کار را انجام دهد.
چه مدت بعد از غذا خوردن وجرسانا کنیم؟
در واقع، متخصصان آیورودا و یوگا در سراسر جهان این حالت را به عنوان جام مقدس سلامت گوارش می دانند و توصیه می کنند که آن را برای حداقل پنج دقیقه پس از صرف غذا انجام دهید. انجام این کار می تواند جریان خون را در قسمت پایینی بدن افزایش دهد و منجر به کارآمدتر شدن سیستم گوارش شما شود.
آیا می توان وجرسانا را با معده خالی انجام داد؟
VAJRASANA (ژست صاعقه)
این آسانا باید هر روز بعد از هر وعده غذایی، به مدت سه دقیقه انجام شود. همچنین می توان را با معده خالی انجام داد برای کسانی که از اختلالات گوارشی رنج می برند، مدرسه یوگا بیهار نشستن در Vajrasana برای 100 نفس، قبل و بعد از غذا را توصیه می کند.
توصیه شده:
بایدها و نبایدهای وجرسنا؟
اگر برای اولین بار است که Vajrasana را انجام می دهید، در اینجا چند نکته وجود دارد که به شما کمک می کند: آهسته بگیر. اگر اضافه وزن دارید و نمی توانید به مدت طولانی در حالت زانو بنشینید، آن را آهسته انجام دهید. … به خود فشار نیاورید. اگر نمی‌توانید این ژست را برای مدت طولانی نگه دارید، توقف کنید و استراحت کنید.
چه کسانی نباید وجرسنا را تمرین کنند؟
تا زمانی که مچ پا و زانوها به اندازه کافی انعطاف نداشته باشند، نباید واجرسنا و دیگر آساناهای استاتیک را در این مجموعه انجام داد. Vajrasana برای کسانی که از استئوآرتریت رنج می برند، یا در بارداری که وزن اضافی می تواند مفاصل زانو را اضافه کند، توصیه نمی شود .
آیا وجرسنا برای سیاتیک خوب است؟
Vajrasana Vajra Nadi را فعال می کند که به هضم خوب کمک می کند و به عملکرد کبد کمک می کند. در میان بسیاری از فواید آن، کمک به تسکین شرایط سیاتیک، مشکلات عصبی و سوء هاضمه است. موقعیت Vajrasana به گونه ای است که جریان خون را به قسمت پایین بدن شما - ران ها و پاها مسدود می کند .
آیا باید در کانتر بنشینم؟
باید در طول کانتر کمی عقب بنشینید. مطمئن شوید که می‌توانید استخوان‌های صندلی‌تان را روی منحنی پشتی زین و همچنین پشت اسب احساس کنید. اگر نمی توانید استخوان های صندلی خود را روی زین احساس کنید، خیلی به عقب جابجا شده اید . آیا باید در کانتر به جلو خم شوید؟ خم شدن به جلو یا عقب در مقابل اسب کار می کند و استخوان های صندلی را از برق می کشد.
در کوتاه مدت یا کوتاه مدت؟
: یک دوره زمانی کوتاهدر آغاز کاری که حداقل برای کوتاه مدت نیازهای ما را برآورده می کند. طرح او در کوتاه مدت مزایایی دارد. -معمولاً در عبارت کوتاه مدت استفاده می شود در کوتاه مدت هیچ تفاوتی ایجاد نمی کند . چگونه از کوتاه مدت در جمله استفاده می کنید؟ 1.
