تا زمانی که مچ پا و زانوها به اندازه کافی انعطاف نداشته باشند، نباید واجرسنا و دیگر آساناهای استاتیک را در این مجموعه انجام داد. Vajrasana برای کسانی که از استئوآرتریت رنج می برند، یا در بارداری که وزن اضافی می تواند مفاصل زانو را اضافه کند، توصیه نمی شود.
منع مصرف وجرسانا چیست؟
مچ پا یا رباط‌های زانو آسیب دیده: اگر فرد با این ماهیچه‌ها و مفاصل انعطاف‌پذیر نباشد، این حالت می‌تواند برای زانوها و مچ پا سخت باشد. اگر کسی از رباط‌های آسیب دیده در مچ پا یا زانو رنج می‌برد، این حالت نباید تمرین شود.
چه کسی باید از انجام وجرسانا اجتناب کند؟
چه کسی نباید انجام دهد؟
- افرادی که زانو درد شدید دارند باید از وجرسانا پرهیز کنند.
- کسانی که اخیراً تحت عمل جراحی زانو قرار گرفته اند نیز باید از انجام وجرسانا خودداری کنند.
- زنان باردار باید هنگام تمرین وجرسانا زانوهای خود را کمی از هم باز نگه دارند.
چرا وجرسانا دشوار است؟
حتی اگر Vajrasana به عنوان یک ژست آسان در نظر گرفته شود، مواقعی وجود دارد که سفتی مچ پا یا زانو باعث ناراحتیژست یوگا می شود. از این رو لازم است عضلات را به خوبی باز کنید تا بدون هیچ مشکلی وارد پوز شوید.
آیا وجرسانا دردناک است؟
اگر ژست واجراسانا برای شما ناراحت کننده است، از مربی یوگا خود بخواهید تا مطمئن شود که آن را به درستی انجام می دهید. برخی از تکنیک هایی که می توانید برای کاهش ناراحتی استفاده کنید عبارتند از: برای درد مچ پا، قرار دادن یک پتوی تا شده یا سایر لایه های یکنواخت زیر ساق پا را در نظر بگیرید. پتو را طوری قرار دهید که انگشتان پا از پشت آویزان باشد.
