فهرست مطالب:
- چه زمانی نباید وجرسانا انجام دهیم؟
- چه نوع یوگا برای سیاتیک بهترین است؟
- چند دقیقه باید وجرسانا انجام دهیم؟
- روزی چند بار باید وجرسانا انجام دهیم؟
تصویری: آیا وجرسنا برای سیاتیک خوب است؟
2024 نویسنده: Fiona Howard | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-10 06:36
Vajrasana Vajra Nadi را فعال می کند که به هضم خوب کمک می کند و به عملکرد کبد کمک می کند. در میان بسیاری از فواید آن، کمک به تسکین شرایط سیاتیک، مشکلات عصبی و سوء هاضمه است. موقعیت Vajrasana به گونه ای است که جریان خون را به قسمت پایین بدن شما - ران ها و پاها مسدود می کند.
چه زمانی نباید وجرسانا انجام دهیم؟
این تنها حالتی است که می توان با شکم پر انجام داد. در واقع، باید بلافاصله پس از صرف غذا انجام شود. در صورت در هر آسیب پا یا زانو از انجام آن خودداری کنید.. همچنین برای رفع یبوست و تسهیل جذب مواد مغذی در بدن شناخته شده است.
چه نوع یوگا برای سیاتیک بهترین است؟
بیایید نگاهی عمیق تر به نحوه استفاده از کاربردهای درمانی یوگا برای پیشگیری، تسکین و التیام سیاتیک بیندازیم
- ژست کودک (بالاسانا) …
- سگ رو به پایین. …
- ژست نیمه ماه (Ardha Chandrasana) …
- ژست کبرا (بوجانگاسانا) …
- ژست ملخ (Salabhasana) …
- ژست زانو تا سینه/ژست تسکین دهنده باد (Pawanmuktasana)
چند دقیقه باید وجرسانا انجام دهیم؟
اگر مبتدی هستید، نه بیشتر از 2-3 دقیقه در واجرسنا بمانید، و با هر جلسه تدریجی به سمت اسلب های طولانی تر حرکت کنید. برای بیرون آمدن از واجرسانا، به آرامی باسن و ران پاهایتان را بالا بیاورید تا زمانی که به حالت زانو زده برگردید.
روزی چند بار باید وجرسانا انجام دهیم؟
Diwekar توصیه کرد که فرد باید حداقل 4-5 بار در روزبرای حداقل 4-5 دقیقه واجراسانا انجام دهد. حفظ وضعیت صاف و ستون فقرات عمودی می تواند این کار را انجام دهد.
توصیه شده:
بایدها و نبایدهای وجرسنا؟
اگر برای اولین بار است که Vajrasana را انجام می دهید، در اینجا چند نکته وجود دارد که به شما کمک می کند: آهسته بگیر. اگر اضافه وزن دارید و نمی توانید به مدت طولانی در حالت زانو بنشینید، آن را آهسته انجام دهید. … به خود فشار نیاورید. اگر نمی‌توانید این ژست را برای مدت طولانی نگه دارید، توقف کنید و استراحت کنید.
آیا باید از عصا برای سیاتیک استفاده کنم؟
عصا عموماً برای مشکلاتی که در یک طرف بدن رخ می دهد ایده آل هستند (مثلاً اگر سیاتیک را در یک پا تجربه کنید)، در حالی که واکرها برای دردهایی مناسب تر هستند. در هر دو طرف رخ می دهد (مثلاً اگر در هر دو پا ضعف دارید) . با سیاتیک چه کاری نباید انجام دهید؟ 11 چیزهایی که در صورت ابتلا به سیاتیک باید از آنها اجتناب کنید از ورزش هایی که باعث کشش همسترینگ شما می شود اجتناب کنید.
آیا نشستن در وجرسنا کالری می سوزاند؟
نه تنها وجرسنا متابولیسم بدن را بالا می برد، بلکه به کاهش وزن در ناحیه شکم نیز کمک می کند، زیرا این وضعیت به یک هسته قوی برای ایستادن نیاز دارد و این نیز به نوبه خود به کاهش وزن در ناحیه شکم کمک می کند. عضلات آن ناحیه را سفت می کند. نکته حرفه ای:
آیا کسب نمرات خوب خوب است؟
نمرات خوب می تواند منجر به کمک هزینه تحصیلی بیشتر شود. … نمرات بهتر، نمرات بالاتر آزمون، و مشارکت در فعالیت های مختلف می تواند به دانش آموز کمک کند تا پول بیشتری برای کالج دریافت کند. نمرات همچنین می تواند عاملی برای در نظر گرفتن یک جامعه افتخاری در دانشگاه باشد .
آیا هومیوپاتی برای سیاتیک موثر است؟
همیوپاتی گزینه‌های درمانی مؤثری برای سیاتیک دارد این درمان‌ها از منابع طبیعی ساخته شده‌اند، بدون عوارض جانبی و بسیار مؤثر هستند. بیش از 100 درمان در کارنامه آن وجود دارد که می توانید از بین آنها انتخاب کنید - Colocynth، Rhus-Tox، Pulsatilla، Hypericum، Aconite .
