نه تنها وجرسنا متابولیسم بدن را بالا می برد، بلکه به کاهش وزن در ناحیه شکم نیز کمک می کند، زیرا این وضعیت به یک هسته قوی برای ایستادن نیاز دارد و این نیز به نوبه خود به کاهش وزن در ناحیه شکم کمک می کند. عضلات آن ناحیه را سفت می کند. نکته حرفه ای: برای صاف کردن معده، سعی کنید هر روز در وجرسنا بنشینید.
تا کی می توانیم در وجرسانا بنشینیم؟
مدت مدت Vajrasana
با پیشرفت، می توانید مدت زمان را به 5-7 دقیقه افزایش دهید می توانید بعد از ناهار یا شام ژست الماس را تمرین کنید. همچنین می توانید این حالت را با معده خالی تمرین کنید. بسته به قدرت و راحتی خود، می توانید مدت زمان آسانا را به 15-20 دقیقه یا حتی بیشتر افزایش دهید.
کدام آسانا کالری بیشتری می سوزاند؟
Surya Namaskar هر چه تعداد دفعات سوریا نماسکار را بدون فاصله انجام دهید، کالری بیشتری می سوزانید. یک مجموعه از 12 آسانا سوریا ناماسکار ممکن است 13 یا 14 کالری بسوزاند، بسته به اینکه چقدر می‌توانید حالت‌ها را حفظ کنید و چقدر سریع می‌توانید یک ست را به پایان برسانید.
کدام آسانا برای کاهش وزن بهتر است؟
آساناهای یوگا برای کاهش وزن
- Trikonasana – حالت مثلثی. …
- Adho Mukha Svanasana – ژست سگ رو به پایین. …
- Sarvangasana – پایه شانه. …
- Sethu Bandha Sarvangasana – ژست پل. …
- Parivrtta Utkatasana – ژست صندلی پیچ خورده. …
- Dhanurasana – ژست کمان.
چه مدت باید بعد از غذا در وجرسانا بنشینم؟
در واقع، متخصصان آیورودا و یوگا در سراسر جهان این حالت را به عنوان جام مقدس سلامت گوارش می دانند و توصیه می کنند که آن را برای حداقل پنج دقیقه پس از صرف غذا انجام دهید.انجام این کار می تواند جریان خون را در قسمت پایینی بدن افزایش دهد و منجر به کارآمدتر شدن سیستم گوارش شما شود.
