پیاده روی شاید سخت ترین شکل ورزش نباشد، اما راهی موثر برای خوش اندام شدن و چربی سوزی است. در حالی که نمی‌توانید چربی‌ها را کاهش دهید، پیاده‌روی می‌تواند به کاهش چربی کلی (از جمله چربی شکم) کمک کند. راحت ترین از دست دادن.
آیا می توانید با پیاده روی شکمی صاف داشته باشید؟
نشان داده شده است که
پیاده روی منظم، سریع به طور موثر چربی کل بدن و چربی واقع در اطراف میانی بدن شما را کاهش می دهد (۶۱، ۶۲). در واقع، راه رفتن سریع به مدت 30 تا 40 دقیقه (حدود 7500 قدم) در روز با کاهش قابل توجه چربی خطرناک شکم و دور کمر باریکتر مرتبط است (63).
آیا پیاده روی برای چربی شکم مفید است؟
پیاده روی یک ورزش با شدت متوسط است که به راحتی می توان آن را در زندگی روزمره خود گنجاند. به سادگی پیاده روی بیشتر می تواند به کاهش وزن و چربی شکم کمک کند، و همچنین مزایای سلامتی عالی دیگری از جمله کاهش خطر بیماری و بهبود خلق و خو را ارائه می دهد.
چه ورزشی بیشترین چربی شکم را می سوزاند؟
موثرترین ورزش برای سوزاندن چربی معده کرانچ است. وقتی از تمرینات چربی سوزی صحبت می کنیم، کرانچ ها در رتبه اول قرار می گیرند. می توانید با دراز کشیدن صاف در حالی که زانوهای خود را خم کرده و پاهای خود را روی زمین قرار دهید شروع کنید. دستان خود را بلند کنید و سپس پشت سر قرار دهید.
آیا پیاده روی سریع چربی شکم را کاهش می دهد؟
پیاده روی با سرعت سریعتر متابولیسم بدن شما را افزایش می‌دهد و به بدن کمک می‌کند تا از قدرت به طور موثر استفاده کند. اگر هدف شما از بین بردن چربی شکم است، متابولیسم سریعتر نیز به شما کمک می کند تا چربی شکم را از بین ببرید. همچنین هضم را در بدن شما تحریک می کند. پیاده روی تند منظم می تواند به تجزیه غذا کمک کند.
