عضلات ابدکتور ران کمک می کند تا پای خود را به پهلوی خود بلند کنید، دور از بدنتان. هنگامی که روی یک پا ایستاده اید، آنها همچنین به حمایت از لگن شما کمک می کنند.
آیا ربودن مفصل ران برای باسن خوب است؟
تمرینات ربودن باسن به تقویت عضلات سرینی کمک می کند، در درجه اول بر روی گلوتئوس مدیوس، گلوتئوس minimus و تانسور فاشیا لاته تمرکز می شود. بله، ربودن مفصل ران برای باسن خوب است، اگر به درستی انجام شود.
ربایندگان لگن و ادکتورها چه می کنند؟
عضلات رباینده و ادکتور شما در باسن و ران شما قرار دارند و به طور هماهنگ کار می کنند تا به شما امکان می دهند پاهای خود را به طرفین حرکت دهید عضلات رباینده شما مسئول دور کردن پای شما از بدن شما هستند. خط وسط بدن، در حالی که ادکتورها مسئول حرکت دادن پا به سمت خط وسط بدن شما هستند.
آیا مردان باید عمل ربایش لگن را انجام دهند؟
داخلی و خارجی ران نیز به پاها ثبات می بخشد. مردان باید اداکتور را آموزش دهند تا به آنها کمک کند اسکوات قوی تری داشته باشند اضافه کردن این دستگاه ها به روتین پاهای خود به تکمیل تمرینات موجود برای دستیابی به اهداف کلی تناسب اندام کمک می کند. زنان متوجه می شوند که دستگاه آدم ربایی به مجسمه سازی باسن کمک می کند.
آیا ربایندگان لگن برای شما مضر هستند؟
ضعف در ربایندگان لگن، به ویژه گلوتئوس مدیوس، ممکن است بهصدمات ناشی از استفاده بیش از حد ، سندرم درد کشکک رانی (PFPS) و سندرم باند ایلیوتیبیال (IT) منجر شود. PFPS هنگام نشستن طولانی مدت یا هنگام پایین آمدن از پله ها می تواند باعث درد پشت کاسه زانو شود.
