فهرست مطالب:
- آیا باید با درد لگن به راه رفتن ادامه دهم؟
- آیا با درد لگن باید استراحت کرد؟
- اگر لگن شما درد می کند چه کاری نباید انجام دهید؟
- آیا باید از طریق درد لگن ورزش کنم؟
تصویری: آیا باید از درد لگن عبور کرد؟
2024 نویسنده: Fiona Howard | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-10 06:36
پیاده روی بهترین راه برای شروع گذار از بی تحرکی به فعالیت است -حتی اگر در مفصل تحمل کننده وزن مانند زانو یا لگن خود آرتروز دارید. پیاده روی یک فعالیت کم تاثیر است که می تواند به تسکین درد آرتریت، سفتی و تورم کمک کند، اما این تنها دلیلی نیست که پیاده روی می تواند یک ورزش عالی باشد.
آیا باید با درد لگن به راه رفتن ادامه دهم؟
دویدن و پریدن می تواند درد لگن ناشی از آرتریت و بورسیت را بدتر کند، بنابراین بهتر است از آنها اجتناب کنید. پیاده روی انتخاب بهتری است، توصیه همفری.
آیا با درد لگن باید استراحت کرد؟
راه دیگر برای تسکین درد لگن این است که چند بار در روز یخ را حدود ۱۵ دقیقه روی آن ناحیه نگه دارید.سعی کنید تا حد امکان به مفصل آسیب دیده استراحت دهید تا زمانی که احساس بهتری کنید. همچنین ممکن است سعی کنید منطقه را گرم کنید. یک حمام یا دوش آب گرم می تواند به آماده سازی عضلات شما برای تمرینات کششی کمک کند که می تواند درد را کاهش دهد.
اگر لگن شما درد می کند چه کاری نباید انجام دهید؟
از خم شدن مکرر لگن و فشار مستقیم روی لگن خودداری کنید. سعی کنید به پهلوی آسیب دیده نخوابید و از نشستن طولانی مدت خودداری کنید. مسکن‌ها مسکن‌های بدون نسخه مانند استامینوفن (تیلنول، دیگران)، ایبوپروفن (ادویل، موترین IB، دیگران) و ناپروکسن سدیم (Aleve) ممکن است به کاهش درد لگن شما کمک کنند.
آیا باید از طریق درد لگن ورزش کنم؟
احتمالاً آن را به صورت آنلاین خوانده اید یا از پزشک خود شنیده اید: اگر درد لگن دارید، باید ورزش کنید. ورزش قدرت و انعطاف ماهیچه ها، رباط ها و تاندون هارا در داخل و اطراف باسن شما بهبود می بخشد. این به بهبود حمایت ساختاری بدن شما از باسن و بهبود دامنه حرکتی آنها کمک می کند.
توصیه شده:
آیا پوزیشن لیتوتومی می تواند باعث درد لگن شود؟
آسیب های عصبی مربوط به موقعیت در موقعیت لیتوتومی به خم شدن بیش از حد باسن و زانو نسبت داده شده است که باعث کشیدگی و فشرده شدن اعصاب می شود . کدام عصب در موقعیت لیتوتومی آسیب می بیند؟ آسیب عصب محیطی پس از جراحی در موقعیت لیتوتومی گزارش شده است.
آیا هالوکس ریجیدوس می تواند باعث درد لگن شود؟
Hallux rigidus اغلب با یک بونیون در بالای پا همراه است که پوشیدن کفش ها را ناراحت می کند. با بدتر شدن وضعیت، بیماران ممکن است درد یا درد در زانو، لگن پایین کمر را تجربه کنند. . آیا پیاده روی برای هالوکس ریجیدوس خوب است؟ پیاده روی، به شرطی که انجام آن خیلی دردناک نباشد و با تراز مناسب انجام شود، همچنین به بهبود دامنه حرکتی انگشتان پا کمک می کند.
آیا دیسپارونی باعث درد لگن می شود؟
Dysparonenia اصطلاحی است برای دردهای عود کننده در ناحیه تناسلی یا در داخل لگن در طول رابطه جنسی. درد می تواند تیز یا شدید باشد. ممکن است قبل، حین یا بعد از رابطه جنسی رخ دهد. دیسپارونی در زنان بیشتر از مردان است . دیسپارونی لگنی چیست؟ اصطلاح پزشکی برای مقاربت دردناک دیسپارونی (dis-puh-ROO-nee-uh) است که به عنوان درد مداوم یا عود کننده تناسلی که درست قبل، در طول یا بعد از آن رخ می دهد، تعریف می شود.
آیا دوچرخه دراز کشیده می تواند باعث درد لگن شود؟
اما دوچرخه سواری برای مفاصل عالی نیست. در حالی که از زانوها محافظت می کند، این فعالیت همچنین می تواند باعث سفتی و درد در سراسر باسن شود. برخی از حرکات کششی و تقویتی ساده می‌توانند این مشکل را برطرف کنند تا شما یا مشتری‌تان به دوچرخه برگردند .
هنگام آموزش لگن در شب چه باید کرد؟
نکته‌هایی برای موفقیت در تمرین شبانه محافظ ملحفه‌های یکبار مصرف بخرید، یا در صورت تصادف فرزندتان، چند ورق‌های نصب شده را برای تغییرات آسان‌تر بپوشانید. نوشیدنی را یک ساعت قبل از خواب کودکتان محدود کنید. به آنها کمک کنید نیم ساعت قبل از رفتن به رختخواب و دوباره درست قبل از خواب از لگن استفاده کنند.
