خوردن غذاهای غنی از پتاسیم مانند دانه کدو تنبل یا موز ممکن است به کاهش علائم استرس و اضطراب کمک کند. یک مطالعه که بر روی 100 دانش آموز دختر دبیرستانی انجام شد نشان داد که کمبود روی ممکن است بر خلق و خوی تأثیر منفی بگذارد.
آیا موز می تواند اعصاب شما را آرام کند؟
اعصاب: موز سرشار از ویتامین B است که به آرامش سیستم عصبی کمک می کند. PMS: ویتامین B6 موجود در موز سطح گلوکز خون را تنظیم می کند که می تواند بر خلق و خوی شما تأثیر بگذارد.
برای آرام کردن عصبیم چه کاری می توانم انجام دهم؟
12 راه برای آرام کردن اضطراب
- از کافئین خودداری کنید. کافئین به عنوان یک محرک اضطراب شناخته شده است. …
- از الکل خودداری کنید. احساس اضطراب می تواند آنقدر طاقت فرسا باشد که ممکن است تمایل داشته باشید که یک کوکتل بخورید تا به آرامش تان کمک کند. …
- آن را بنویسید. …
- از عطر استفاده کنید. …
- با کسی که آن را دریافت می کند صحبت کنید. …
- یک مانترا پیدا کنید. …
- آن را کنار بگذارید. …
- آب بنوشید.
آیا موز به لرزش کمک می کند؟
علاوه بر یا به جای بتابلوکرهای تجویز شده، عوامل مسدودکننده بتا آدرنرژیک را می توان به طور طبیعی در بسیاری از غذاها یافت. آجیل، دانه ها، موز، سبزیجات برگدار، مرغ و گوشت حاوی مسدود کننده های بتا خوردن این غذاها می تواند به کاهش اضطراب، کمک به سلامت کلی و احتمالاً کاهش لرزش کمک کند.
برای توقف لرزش چه بخوریم؟
یک غذای کربوهیدراتی سریع هضم شده بخورید یا بنوشید، مانند:
- ½ فنجان آب میوه.
- ½ فنجان یک نوشابه معمولی (نه یک نوشابه رژیمی)
- 1 فنجان شیر.
- 5 یا 6 آب نبات سفت.
- 4 یا 5 کراکر نمکی.
- 2 قاشق غذاخوری کشمش.
- 3 تا 4 قاشق چایخوری شکر یا عسل.
- 3 یا 4 قرص گلوکز یا یک وعده ژل گلوکز.
