تمرینات برای شانه های پهنتر
- روی لبه نیمکت بنشینید و دمبل در کنار خود داشته باشید.
- به جلو خم شوید و نیم تنه خود را روی ران خود قرار دهید.
- کمر خود را صاف نگه دارید.
- به آرامی وزنه ها را به سمت بالا و به پهلو بلند کنید تا جایی که آرنج ها در ارتفاع شانه قرار گیرند.
- در حین انجام این کار کمی آرنج خود را خم کنید و دستان خود را به جلو خم کنید.
چه چیزی باعث گشاد شدن شانه ها می شود؟
کاملا واضح است که داشتن شانه های پهن و عضلانی یک ویژگی مردانه است. تستوسترون باعث می شود شانه های ما بزرگتر شوند، جایی که استروژن معمولاً باعث می شود باسن ما بزرگتر شود.
آیا شانه های ناهموار اصلاح می شوند؟
راه های زیادی برای درمان شانه های ناهموار وجود دارد. ماساژهای درمانی منظم به کاهش تنش عضلانی و افزایش انعطاف پذیری کمک می کند. با یک ماساژدرمانی که در رهاسازی میوفاشیال یا رولفینگ متخصص است، قرار ملاقات بگذارید. تمرکز این تخصص ها بر آوردن بدن به تعادل و تراز است.
آیا شانه های پهن جذاب هستند؟
مطالعه‌ای که توسط دانشگاه کمبریج روی بیش از ۷۰۰ زن انجام شد، نشان داد که شانه‌های پهن جذاب‌ترین دارایی مردان هستند. چرا؟ نه تنها شانه های بزرگ باعث می شود که شما قوی به نظر برسید، بلکه هرچه تاپ شما گشادتر باشد، در قسمت کمر لاغرتر ظاهر می شوید و شکل V را ایجاد می کند که او را وحشی می کند.
آیا فشارهای فشاری روی شانه کار می کنند؟
Push- بالا رفتن قفسه سینه، شانه‌ها و عضله سه سر را هدف قرار می‌دهند و روی قسمت مرکزی، پشت و پاها کار می‌کنند. آنها برای چنین تمرین به ظاهر ساده ای ضربه جدی می زنند، اما اگر فرم شما شماره گیری نشود، به خودتان لطفی نمی کنید.
