زنجبیل. یک مطالعه در سال 2014 نشان داد که زنجبیل می تواند سطح کلسترول تام و تری گلیسیرید شما را کاهش دهد، در حالی که مطالعه ای در سال 2008 نشان داد که می تواند سطح کلسترول LDL را کاهش دهد و کلسترول HDL را افزایش دهد. می توانید زنجبیل خام را به غذا اضافه کنید یا آن را به عنوان مکمل یا پودر مصرف کنید.
چه مقدار زنجبیل برای کاهش کلسترول نیاز دارم؟
از مطالعه به این نتیجه رسید که استفاده از زنجبیل خام روزانه 5 گرم به مدت سه ماه به میزان قابل توجهی کلسترول LDL را کاهش می دهد، در حالی که این دوز گیاه دارای اثرات کاهش چربی متوسط روی کل است. کلسترول و وزن بدن در بیماران هیپرلیپیدمیک.
آیا زنجبیل و لیمو باعث کاهش کلسترول می شود؟
نه تنها خوشمزه است، بلکه دارای خواص زیادی است: ضد التهاب، بنابراین می توان از آن برای گلودرد استفاده کرد، کلسترول را کاهش می دهد، از گردش خون حمایت می کند و به بدن شما کمک می کند. برای خلاص شدن از شر سمومعلاوه بر این، زنجبیل و لیمو با هم متابولیسم را بهبود می‌بخشند و به سوزاندن چربی‌ها و کالری‌های بیشتری کمک می‌کنند.
بهترین نوشیدنی برای کاهش کلسترول چیست؟
بهترین نوشیدنی برای بهبود کلسترول
- چای سبز. چای سبز حاوی کاتچین و سایر ترکیبات آنتی اکسیدانی است که به نظر می رسد به کاهش سطح LDL "بد" و کلسترول کل کمک می کند. …
- شیر سویا. سویا چربی اشباع کمی دارد. …
- نوشابه جو دوسر. …
- آب گوجه فرنگی. …
- اسموتی توت. …
- نوشابه های حاوی استرول و استانول. …
- نوشابه کاکائویی. …
- اسموتی های شیر گیاهی.
بهترین گیاه برای کاهش کلسترول چیست؟
سایر محصولات گیاهی: نتایج چندین مطالعه نشان می دهد که دانه ها و برگ های شنبلیله ، عصاره برگ کنگر فرنگی، بومادران و ریحان مقدس همگی ممکن است به کاهش کلسترول کمک کنند.
