نوشیدنی های الکترولیت سالم چگونه کمک می کنند؟ اول از همه، نوشیدنی های الکترولیتی سالم حاوی قندنخواهند بود، و اگر حاوی قند باشند، باید آنقدر حداقل باشد که سطح قند شما به هیچ وجه تحت تاثیر قرار نگیرد.
آیا الکترولیت حاوی قند است؟
قرص های الکترولیت
بیشتر قرص های الکترولیت حاوی سدیم، پتاسیم، منیزیم و کلسیم هستند - اگرچه مقادیر دقیق ممکن است بسته به مارک متفاوت باشد. آنها همچنین تمایل دارند کالری کمی داشته باشند، قند افزوده کمی دارند یا بدون شکر، و در انواع طعم های میوه ای منحصر به فرد وجود دارند.
آیا الکترولیت ها نمک هستند یا شکر؟
محلول الکترولیت حاوی آب، نمک، پتاسیم و قند در غلظت مناسب است.نمک و شکر همچنین دارای یک مزیت اضافی برای کمک به جذب آب در بدن هستند - به نظر می رسد که ما آب را با کمی نمک و شکر بسیار بهتر از آب معمولی جذب می کنیم.
آیا نوشیدنی الکترولیتی بدون قند وجود دارد؟
بیشتر مردم به نمک بیشتری نیاز دارند، نه کمتر. حتی راه ساده‌تر استفاده از مخلوط نوشیدنی با الکترولیت بدون قند مانند Drink LMNT است. این حاوی سدیم کافی برای ایجاد تفاوت است، به علاوه طعم آن بهتر از چیزی است که می توانید با هم در خانه بریزید.
چگونه می توانم الکترولیت ها را بدون قند جایگزین کنم؟
5 غذا برای پر کردن الکترولیت
- لبنیات. شیر و ماست منابع عالی الکترولیت کلسیم هستند. …
- موز. موز به عنوان پادشاه تمام میوه ها و سبزیجات حاوی پتاسیم شناخته شده است. …
- آب نارگیل. برای افزایش سریع انرژی و الکترولیت در حین یا بعد از تمرین، آب نارگیل را امتحان کنید. …
- هندوانه. …
- آووکادو.
