روزه داری متناوب می تواند فواید زیادی برای بدن و مغز شما داشته باشد. این می تواند کاهش وزن را ایجاد کند و ممکن است خطر ابتلا به دیابت نوع 2، بیماری قلبی و سرطان را کاهش دهد. همچنین ممکن است به شما کمک کند بیشتر زندگی کنید.
چرا روزه داری متناوب بد است؟
روزه داری همچنین ممکن است منجر به افزایش
هورمون استرس، کورتیزول شود، که ممکن است منجر به هوس خوردن بیشتر شود. پرخوری و پرخوری دو عارضه جانبی رایج روزه داری متناوب هستند. روزه‌داری متناوب گاهی با کم‌آبی بدن همراه است، زیرا وقتی غذا نمی‌خورید، گاهی نوشیدن را فراموش می‌کنید.
فواید روزه صمیمی چیست؟
در اینجا برخی از فواید روزه متناوب است که تحقیقات تاکنون نشان داده است:
- تفکر و حافظه. مطالعات نشان داد که روزه داری متناوب حافظه کاری را در حیوانات و حافظه کلامی را در انسان بالغ تقویت می کند.
- سلامت قلب. …
- عملکرد بدنی. …
- دیابت و چاقی. …
- سلامت بافت.
چه مدت می توانید روزه صمیمی انجام دهید؟
در حالی که مردان معمولاً ۱۶ ساعت روزه می گیرند و سپس ۸ ساعت غذا می خورند، زنان ممکن است با ۱۰ ساعت غذا خوردن و ۱۴ ساعت ناشتا نتایج بهتری پیدا کنند. بهترین توصیه ای که می توانم به هر کسی، نه فقط زنان، بدهم، این است که آزمایش کنید و ببینید چه چیزی برای شما بهتر است. بدن شما به شما سیگنال هایی می دهد.
هر چند وقت یکبار باید سریع صمیمی شد؟
این چرخه را می توان هر دفعه که دوست دارید تکرار کرد - از فقط یک یا دو بار در هفته تا هر روز، بسته به ترجیح شخصی شما. روزه داری متناوب 16/8 در سال های اخیر محبوبیت زیادی پیدا کرده است، به ویژه در میان کسانی که به دنبال کاهش وزن و چربی سوزی هستند.
