فهرست مطالب:
- چرا روزه داری متناوب بد است؟
- فواید روزه صمیمی چیست؟
- چه مدت می توانید روزه صمیمی انجام دهید؟
- هر چند وقت یکبار باید سریع صمیمی شد؟
تصویری: آیا روزه صمیمی برای شما مفید است؟
2024 نویسنده: Fiona Howard | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-10 06:36
روزه داری متناوب می تواند فواید زیادی برای بدن و مغز شما داشته باشد. این می تواند کاهش وزن را ایجاد کند و ممکن است خطر ابتلا به دیابت نوع 2، بیماری قلبی و سرطان را کاهش دهد. همچنین ممکن است به شما کمک کند بیشتر زندگی کنید.
چرا روزه داری متناوب بد است؟
روزه داری همچنین ممکن است منجر به افزایش
هورمون استرس، کورتیزول شود، که ممکن است منجر به هوس خوردن بیشتر شود. پرخوری و پرخوری دو عارضه جانبی رایج روزه داری متناوب هستند. روزه‌داری متناوب گاهی با کم‌آبی بدن همراه است، زیرا وقتی غذا نمی‌خورید، گاهی نوشیدن را فراموش می‌کنید.
فواید روزه صمیمی چیست؟
در اینجا برخی از فواید روزه متناوب است که تحقیقات تاکنون نشان داده است:
- تفکر و حافظه. مطالعات نشان داد که روزه داری متناوب حافظه کاری را در حیوانات و حافظه کلامی را در انسان بالغ تقویت می کند.
- سلامت قلب. …
- عملکرد بدنی. …
- دیابت و چاقی. …
- سلامت بافت.
چه مدت می توانید روزه صمیمی انجام دهید؟
در حالی که مردان معمولاً ۱۶ ساعت روزه می گیرند و سپس ۸ ساعت غذا می خورند، زنان ممکن است با ۱۰ ساعت غذا خوردن و ۱۴ ساعت ناشتا نتایج بهتری پیدا کنند. بهترین توصیه ای که می توانم به هر کسی، نه فقط زنان، بدهم، این است که آزمایش کنید و ببینید چه چیزی برای شما بهتر است. بدن شما به شما سیگنال هایی می دهد.
هر چند وقت یکبار باید سریع صمیمی شد؟
این چرخه را می توان هر دفعه که دوست دارید تکرار کرد - از فقط یک یا دو بار در هفته تا هر روز، بسته به ترجیح شخصی شما. روزه داری متناوب 16/8 در سال های اخیر محبوبیت زیادی پیدا کرده است، به ویژه در میان کسانی که به دنبال کاهش وزن و چربی سوزی هستند.
توصیه شده:
آیا پاپایا برای شما مفید است؟
پاپایا حاوی سطوح بالای آنتی اکسیدان ویتامین A، ویتامین C و ویتامین E رژیم غذایی سرشار از آنتی اکسیدان ممکن است خطر بیماری قلبی را کاهش دهد. آنتی اکسیدان ها از اکسید شدن کلسترول جلوگیری می کنند. وقتی کلسترول اکسید می شود، احتمال ایجاد انسدادهایی که منجر به بیماری قلبی می شود، بیشتر است .
آیا ماست یونانی برای شما مفید است؟
ماست یونانی منبع عالی کلسیم است که می تواند به بهبود سلامت استخوان کمک کند. همچنین حاوی پروبیوتیک هایی است که از تعادل باکتریایی سالم در روده حمایت می کند. خوردن ماست یونانی ممکن است با کاهش فشار خون و کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 مرتبط باشد .
آیا اسپند برای شما مفید است؟
گردوی خام حاوی 1-2-3 پانچ پروتئین، چربی های سالم و فیبر است که می تواند به شما کمک کند انرژی و راضی نگه دارید. اسپند منبع خوبی از کلسیم، منیزیم و پتاسیم است که به کاهش فشار خون کمک می کند. بیشتر چربی موجود در اسپند نوعی سالم به نام چربی تک غیراشباع است .
آیا نمک حمام برای شما مفید است؟
نمک حمام آرامش بخش است و تعدادی از فواید آرایشی و بهداشتی را به همراه دارد. اگر چه عموماً برای اکثردر صورت استفاده صحیح بی خطر است، اگر شرایط پزشکی مانند بیماری قلبی یا دیابت دارید، باید قبل از استفاده از نمک حمام با پزشک خود صحبت کنید. پزشکان می گویند نمک اپسوم به کاهش خارش ناشی از بیماری های تابستانی کمک می کند .
آیا فلفل زرد قرمز برای شما مفید است؟
فلفل دلمه‌ای قرمز، نارنجی و زرد سرشار از فواید سلامتی فوق‌العاده هستند - سرشار از ویتامین‌ها و کالری کمی هستند! آنها منبع عالی ویتامین A، ویتامین C و پتاسیم هستند. فلفل دلمه ای همچنین حاوی دوز سالم فیبر، فولات و آهن است. کدام رنگ فلفل دلمه ای سالم تر است؟ فلفل قرمز بیشترین مواد مغذی را دارند، زیرا آنها طولانی‌ترین زمان را داشته‌اند.
