فهرست مطالب:
- با سیاتیک چه کاری نباید انجام دهید؟
- چرا پیاده روی سیاتیک من را بدتر می کند؟
- چگونه می توانم با سیاتیک شدید راه بروم؟
- چگونه با عصا با سیاتیک راه می روید؟
تصویری: آیا باید از عصا برای سیاتیک استفاده کنم؟
2024 نویسنده: Fiona Howard | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-10 06:36
عصا عموماً برای مشکلاتی که در یک طرف بدن رخ می دهد ایده آل هستند (مثلاً اگر سیاتیک را در یک پا تجربه کنید)، در حالی که واکرها برای دردهایی مناسب تر هستند. در هر دو طرف رخ می دهد (مثلاً اگر در هر دو پا ضعف دارید).
با سیاتیک چه کاری نباید انجام دهید؟
11 چیزهایی که در صورت ابتلا به سیاتیک باید از آنها اجتناب کنید
- از ورزش هایی که باعث کشش همسترینگ شما می شود اجتناب کنید. …
- از بلند کردن وزنه های سنگین قبل از گرم کردن بدن خودداری کنید. …
- از برخی ماشین های ورزشی خودداری کنید. …
- از نشستن بیشتر از ۲۰ دقیقه خودداری کنید. …
- از استراحت در رختخواب خودداری کنید. …
- از خم شدن خودداری کنید. …
- از نشستن روی صندلی اداری "اشتباه" خودداری کنید. …
- از پیچاندن ستون فقرات خود اجتناب کنید.
چرا پیاده روی سیاتیک من را بدتر می کند؟
نحوه راه رفتن و ایستادن می تواند بر مسیر عصب سیاتیک شما از کمر تا پای شما تأثیر بگذارد. الگوهای راه رفتن نادرست می تواند باعث ایجاد ناهماهنگی، خستگی و/یا استرس بیش از حد بر روی بافت های پایین کمر شما شود.
چگونه می توانم با سیاتیک شدید راه بروم؟
سر و شانه های خود را بلند نگه دارید و روی نقطه ای در دوردست تمرکز کنید. در شکم خود بمکید. در طول پیاده روی کمی شکم خود را به سمت بدن خود بکشید. نفس عمیق بکشید و سرعت خود را راحت نگه دارید، در غیر این صورت درگیر کردن عضلات شکم برای کل پیاده روی برایتان چالش برانگیز است.
چگونه با عصا با سیاتیک راه می روید؟
برای راه رفتن با عصا، آن را در طرف مقابل پای ضعیف خود نگه داریدعصا را همزمان با جلو آوردن پای ضعیف خود حدود دو اینچ به جلو یا کنار پای جلویی خود قرار دهید. سپس با پای قوی خود ادامه دهید. عصا را خیلی جلوتر قرار ندهید.
توصیه شده:
آیا باید از آرد سمولینا برای پاستا استفاده کنم؟
آرد سمولینا پر پروتئین و سرشار از گلوتن است انتخاب محبوبی برای تهیه پاستا برای نیش قوی تر و آسیاب درشت تر آن است. سرشار از پروتئین و گلوتن، انتخابی عالی برای تهیه خمیر ماکارونی با رنگ طلایی تر است. سمولینا بیشتر به عنوان آرد همه منظوره استفاده می شود .
آیا باید از blowpipe برای قاتل استفاده کنم؟
اگر شما خالص هستید، از blowpipe استفاده کنید زیرا جایگزین های غوغایی شما به خوبی نیستند. … من از محدوده 75-99 با blow pipe through slayer رفتم، متوجه شدم که Abyssal Demons به طور قابل توجهی سریعتر از غوغا کردن آنها هستند . blowpipe برای چه چیزی خوب است؟ Blowpipe برای venom Kq، Chaos ele، و خال غول پیکر مفید است.
آیا باید از استافیل برای آکنه استفاده کنم؟
Cetaphil مناسب برای پاکسازی و مرطوب کردن پوست مستعد آکنه است - آنها به از بین بردن کثیفی و چربی کمک می کنند، پوست شما را آبرسانی می کنند و به پوست طبیعی احترام می گذارند و نسبت به پوست طبیعی ملایم هستند. مانع همه مرطوب کننده های Cetaphil غیر کومدون زا هستند، بنابراین منافذ شما را مسدود نمی کنند .
چه زمانی باید از آن استفاده کنم یا از آن استفاده کنم؟
' To' برای نشان دادن حرکتاستفاده می شود، به عنوان مثال "من به مغازه می روم." "Too" به معنای "هم" یا "بسیار" است، به عنوان مثال "من هم دوست دارم بیایم اما خیلی خسته هستم." "دو" به معنای عدد 2 است، به عنوان مثال "
آیا باید از زیرسیستم ویندوز برای لینوکس استفاده کنم؟
WSL در نظر گرفته شده است تا علیرغم استفاده از ویندوز به عنوان سیستم عامل اصلی، تجربه پوسته لینوکس را به توسعه دهندگان و پیشکسوتان بشارت دهد. … ما WSL 2 را برای اکثر عملیاتتوصیه می کنیم، زیرا سریعتر است و با ابزارهایی مانند Docker بسیار بهتر کار می کند .
