ژنو والگوم چیست؟ Genu valgum که به نام ناک زانو شناخته می شود، یک انحراف زانو است که زانوهای شما را به سمت داخل می چرخاند. وقتی افرادی که زانوهای کوبشی دارند با زانوهای کنار هم می ایستند، بین مچ پاهایشان 3 اینچ یا بیشتر فاصله وجود دارد. این به این دلیل است که زانوهای آنها بسیار به سمت داخل خم شده است
چرا زانوهای من کج است؟
فشار بیش از حد بر روی زانوها - برای مثال، در نتیجه چاقی یا شل شدن رباط‌های زانو (بندهای بافت اطراف مفاصل که استخوان‌ها را به یکدیگر متصل می‌کنند) آسیب یا عفونتی که روی زانو یا استخوان ساق پا تاثیر می گذارد. شرایط ژنتیکی موثر بر رشد استخوان ها یا مفاصل.
چرا پاهای من صاف نیست؟
bowlegs چیست؟ پاولگ وضعیتی است که در آن پاهای فرد به صورت خمیده به نظر می رسد، به این معنی که زانوهای او حتی زمانی که مچ پاهایش روی هم قرار دارند کاملاً از هم باز می مانند. بولگ به عنوان ژنوواروم مادرزادی نیز شناخته می شود.
سریعترین راه برای رفع ضربه زانو چیست؟
- پروانه بال می زند. بله، این یک حرکت یوگا است که کلاهک زانو و سایر عضلات مجاور شما را به گونه‌ای کشیده می‌شود که بتوان همراستایی آنها را اصلاح کرد. …
- لانژهای جانبی. لانژ کناری یک راه عالی برای تقویت پاها، به خصوص قسمت داخلی ران شما است. …
- دوچرخه سواری. …
- سومو اسکات. …
- بالا بردن پا.
آیا می توانید ضربات زانو را با ورزش اصلاح کنید؟
ورزش. برای اکثر افراد مبتلا به ژنووالگوم، ورزش می تواند به تنظیم مجدد و تثبیت زانوهای آنها کمک کند. کشش های خاص نیز ممکن است در تسکین علائم مفید باشد.
