بسیاری از غلات به اندازه کافی کم کالری هستند که باعث افزایش وزن شما نمی شوند، تا زمانی که بخشی از یک رژیم غذایی متعادل و متناسب با اهداف کالری روزانه شما باشند. با این حال، همه غلات برابر نیستند. برخی از آنها کالری بالایی دارند، حاوی قند افزوده هستند یا از غلات فرآوری شده تهیه می شوند. همه این عوامل می توانند باعث افزایش وزن شوند.
آیا با خوردن غلات چاق خواهم شد؟
بسیاری از گزینه های غلات مملو از مقدار نامعقول قند هستند که عامل اصلی افزایش وزن است. در بسیاری از جعبه های غلات، اغلب دومین یا سومین عنصر ذکر شده است. مصرف این مقدار قند در اول صبح احتمالاً باعث افزایش قابل توجه قند خون و در نهایت کاهش سریع می شود.
آیا غلات صبحانه می توانند باعث افزایش وزن شوند؟
انتخاب اشتباهی داشته باشید و شما یا فرزندتان می توانید یک غلات صبحانه سرشار از قند، چربی یا نمک مصرف کنید. اگر زیاد خورده شود، می تواند به افزایش وزن و مشکلات سلامتی، از جمله پوسیدگی دندان و فشار خون بالا کمک کند.
چرا غلات باعث افزایش وزن شما می شود؟
غلات
می تواند مسئول افزایش وزن شما باشد. … این افت قند خون است که باعث می شود تقریباً بلافاصله پس از اتمام کاسه غذای بیشتری میل کنید، به خصوص چیزی که حاوی کربوهیدرات یا قند زیاد باشد.
آیا می توانم غلات بخورم و همچنان وزن کم کنم؟
همانطور که هر متخصص تغذیه به شما می گوید، اگر کالری کافی را کاهش دهید، تقریباً هر رژیمی می تواندمنجر به کاهش وزن شود - حداقل در کوتاه مدت. و با خوردن یک کاسه غلات کم کالری مانند Special K، ذرت فلکس ساده، گندم خرد شده، Cheerios ساده، یا Rice Krispies، به احتمال زیاد وزن کم خواهید کرد.
