چگونه مدفوع را متوقف کنیم؟

2024 نویسنده: Fiona Howard | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-10 06:36

اسفنکتر خارجی مقعد

1. گونه های باسن خود را به هم فشار دهید. این ممکن است به منقبض نگه داشتن عضلات راست روده کمک کند.
2. از چمباتمه زدن خودداری کنید. سعی کنید به جای آن بایستید یا دراز بکشید. این ها موقعیت های طبیعی برای اجابت مزاج نیستند و ممکن است بدن شما را فریب دهند تا مدفوع نکند.

چگونه می توانم اینقدر مدفوع را متوقف کنم؟

در بسیاری از موارد می توان از مدفوع زیاد جلوگیری کرد. حفظ یک رژیم غذایی سالم سرشار از فیبر و آب و کم غذاهای فرآوری شده و قند می تواند منظم بودن روده را حفظ کند. اگر متوجه شدید که بعد از نوشیدن قهوه یا سایر منابع کافئین مدفوع می کنید، باید تعداد فنجان هایی را که در روز می نوشید محدود کنید.

برای جلوگیری از مدفوع چه بنوشیم؟

مهم است که نوشیدن مایعات را ادامه دهید. برای هیدراته ماندن در طول روز مایعات شفاف -- آب، آبگوشت یا آب میوه -- بنوشید.

• غذاهای چرب یا سرخ شده.
• میوه و سبزیجات خام.
• غذاهای تند.
• نوشیدنی های کافئین دار، مانند قهوه و نوشابه.
• لوبیا.
• کلم.

چه مدت می توانید مدفوع نگه دارید؟

مدت زمان مشخصی وجود ندارد - مانند یک هفته یا یک ماه - که شخص بتواند از نظر فنی بدون مدفوع سپری کند. این به این دلیل است که هر کس متفاوت است. افراد دارای رژیم های غذایی مختلف، وضعیت های مختلف سلامت دستگاه گوارش، و مجموعه ای از عوامل مختلف سبک زندگی هستند که به منظم بودن آنها کمک می کند.

اگر مدفوع خود را نگه دارید چه اتفاقی می افتد؟

وقتی مدفوع نگه می دارید، در بدن شما بازجذب می شود و در روده بزرگ شما ادامه می یابداین فقط یک واقعیت ناراحت کننده است. یبوست می تواند باعث سفت شدن مدفوع شود و به طور بالقوه باعث هموروئید شود. در بدترین حالت، نگه داشتن آن می تواند منجر به نهفتگی شود و درد و استفراغ ناشی از آن شما را در اورژانس قرار می دهد.