روی کاهش چربی تمرکز کنید، نه وزن تمرکز بر کاهش چربی بسیار مهمتر از تمرکز بر وزن است. هنگامی که چربی بدن خود را از دست می دهید، تغییرات دائمی در بدن خود ایجاد می کنید و ترکیب بدن خود را تغییر می دهید تا چربی کمتر و عضلات بیشتری داشته باشید. وقتی وزن کم می‌کنید، ممکن است آب یا حتی ماهیچه‌ها را از دست بدهید.
آیا کاهش وزن بهتر است یا اینچ؟
حکم… ارزیابی اعداد و اینچ هر دو جایگاه خود را در کمک به شما در راه رسیدن به بدن سالم‌تر دارند - اما بیش از حد به هیچکدام وابسته نشوید. اگر اضافه وزن دارید، روی کاهش وزن تمرکز کنید، و اگر BMI سالمی دارید اما همچنان چربی اضافی دارید، به اینچ بروید.
آیا باید خود را وزن کنید یا اندازه بگیرید؟
برای ردیابی کاهش یا افزایش وزن، افراد باید همیشه خود را تقریباً در زمان مشابهی از روز وزن کنند وزن می تواند در طول روز در نوسان باشد. اگر فردی از مقیاس در زمان‌های مختلف در روزهای مختلف استفاده کند، اندازه‌گیری دقیق‌تری از پیشرفت دریافت می‌کند.
آیا باید روی وزن خود تمرکز کنید؟
تمرکز فقط بر کاهش وزن می تواند منجر به چرخه های کاهش و بازیابی وزن، کاهش عزت نفس، و مشغول شدن به غذا و تصویر بدن شود. کارول لاندو، Ph. می گوید: «اگر اهدافی داشته باشید که به وزن مربوط نمی شود، بلکه با سلامتی مرتبط است، بهتر عمل خواهید کرد.
چرا نباید روی ترازو قرار بگیرید؟
می تواند شما را از نشانه های بدن پرت کند تمرکز بیش از حد روی وزن می تواند شما را از توجه به سیگنال های بدن یعنی گرسنگی، خستگی و استرس منحرف کند.. وقتی ارتباط شما با سیگنال ها قطع می شود، ممکن است نشانه های گرسنگی را اشتباه تعبیر کنید و اجازه دهید عدد روی ترازو تعیین کند که چه چیزی باید بخورید و چه چیزی نباید بخورید.
