نشخوار یکی از علائمی است که هم در اختلالات اضطرابی و هم در افسردگی یافت می شود. وقتی افراد افسرده هستند، مضامین نشخوار فکری معمولاً در مورد ناکافی یا بی ارزش بودن است.
آیا نشخوار فکری در اضطراب رایج است؟
همانطور که قبلاً ممکن است گمان کنید، نشخوار فکری در واقع در هر دو اضطراب و افسردگی بسیار رایج است
به طور مشابه، معمولاً در سایر شرایط سلامت روان مانند فوبیا، اختلال اضطراب فراگیر نیز وجود دارد. (GAD)، اختلال وسواس اجباری (OCD) و اختلال استرس پس از سانحه (PTSD).
اضطراب نشخوار چیست؟
نشخوار کردن به سادگی مرور مکرر یک فکر یا یک مشکل بدون تکمیل است. وقتی افراد افسرده هستند، مضامین نشخوار فکری معمولاً در مورد ناکافی یا بی ارزش بودن است. تکرار و احساس بی کفایتی باعث افزایش اضطراب می شود و اضطراب در حل مشکل اختلال ایجاد می کند.
چگونه اضطراب نشخوار فکری را متوقف کنم؟
نکاتی برای رسیدگی به افکار نشخوارکننده
- حواس خود را پرت کنید. وقتی متوجه شدید که شروع به نشخوار فکری کرده اید، پیدا کردن یک عامل حواس پرتی می تواند چرخه فکر شما را بشکند. …
- برای اقدام برنامه ریزی کنید. …
- اقدام کنید. …
- افکار خود را زیر سوال ببرید. …
- اهداف زندگی خود را دوباره تنظیم کنید. …
- روی افزایش عزت نفس خود کار کنید. …
- مدیتیشن را امتحان کنید. …
- محرک های خود را درک کنید.
اختلال نشخوار وسواسی چیست؟
نشخوار و OCD
نشخوار ویژگی اصلی OCD است که باعث می شود فرد زمان زیادی را صرف نگرانی، تجزیه و تحلیل، و تلاش برای درک یا روشن کردن یک فکر خاص کند. موضوع.
37 سوال مرتبط پیدا شد
آیا سندرم نشخوار یک بیماری روانی است؟
نشخوار یک رفلکس است، نه یک عمل آگاهانه. این مشکل یک اختلال روانی است. ممکن است با استفراغ یا سایر مشکلات گوارشی اشتباه گرفته شود. رفتاردرمانی به شما کمک می‌کند تا الگو را متوجه شوید و برای رفع آن تلاش کنید.
آیا نشخوار فکری همان افکار وسواسی است؟
با افکار وسواسی، احساس نمی کنید که انتخابی برای فکر کردن به آنها دارید. برعکس، نشخوار فکری معمولاً به عنوان یک انتخاب در نظر گرفته می شود این کار برای تلاش برای فهمیدن اینکه ترس شما از کجا می آید، چه چیزی را باید باور کنید یا برای جلوگیری از اتفاق بد چه کاری باید انجام دهید انجام می شود..
چه دارویی برای نشخوار افکار خوب است؟
SSRI ها و SNRI ها برای افسردگی کارآیی نشان داده اند و احتمالاً به نشخوار شدید کمک می کنند.
داروها
- Fluoxetine (Prozac)
- سرترالین (Zoloft)
- سیتالوپرام (سلکسا)
- Escitalopram (Lexapro)
- Paroxetine (Paxil)
- Fluvoxamine (Luvox)
چرا نمی توانم نشخوار فکری را متوقف کنم؟
اغلب شامل افکار منفی یا خاطرات بد است. اگر نتوانید از فکر کردن مکرر به آنها دست بردارید، چنین افکاری می توانند در زندگی روزمره و رفاه ذهنی شما اختلال ایجاد کنند. نشخوار فکری با برخی اختلالات سلامت_روانی مانند افسردگی، اضطراب و اختلال وسواس فکری عملی (OCD) مرتبط است.
چگونه از وسواس در مورد گذشته خود دست بردارم؟
خبر خوب این است که راه حل های موثری برای رهایی از این وضعیت وجود دارد، و آنها ساده تر از آن چیزی هستند که فکر می کنید
- شایع ترین محرک های خود را شناسایی کنید. …
- فاصله روانی بگیرید. …
- بین نشخوار فکری و حل مسئله تمایز قائل شوید. …
- مغز خود را طوری آموزش دهید که نچسب شود. …
- فکر خود را برای اشتباهات بررسی کنید.
چگونه بفهمم که نشخوار می کنم؟
علائم نشخوار فکری
تمرکز روی یک مشکل برای بیش از چند دقیقه بیکار . احساس بدتر از احساسی که در ابتدا داشتید . هیچ حرکتی به سمت پذیرش و حرکت در. به یک راه حل عملی نزدیکتر نیست.
نشخوار نشانه چیست؟
بسیاری از شرایط مختلف سلامت روان، از جمله افسردگی، اضطراب، فوبیا، و اختلال استرس پس از سانحه (PTSD)، ممکن است شامل افکار نشخوار کننده باشند. با این حال، در برخی موارد، نشخوار فکری ممکن است فقط در پی یک رویداد آسیب زا خاص، مانند یک رابطه ناموفق رخ دهد.
آیا نشخوار کردن بخشی از افسردگی است؟
ارتباط بین نشخوار فکری و افسردگی
نشخوار فکری معمولاً با افسردگی مرتبط است همانطور که روانشناس بالینی دکتر سوما چاند برای انجمن اضطراب و افسردگی آمریکا می نویسد. «تحقیقات نشان می‌دهد افرادی که نشخوار فکری می‌کنند در مقایسه با افرادی که این کار را نمی‌کنند بیشتر در معرض ابتلا به افسردگی هستند.»
چرا در ذهنم سناریوهایی می سازم؟
مردم ممکن است عادت فاجعه‌آفرینی را بیاموزند زیرا قبلاً تجربه بدی داشته‌اند که آینده را ندیده‌اند. برای محافظت از خود در آینده، آنها شروع به تصور بدترین سناریوهای ممکن در هر موقعیتی می کنند، زیرا نمی خواهند دوباره غافلگیر شوند.
چرا روی اشتباهات گذشته نشخوار می کنم؟
چرا مردم نشخوار می کنند
بعضی نشخوارکنندگان ممکن است به سادگی استرس بیشتری در زندگی خود داشته باشند که آنها را به خود مشغول می کند، نولن هوکسما خاطرنشان کرد. برای دیگران، ممکن است یک مسئله شناختی باشد.او گفت: «بعضی از افرادی که مستعد نشخوار فکری هستند، پس از رسیدن به آنها مشکلات اساسی در بیرون راندن چیزها از هوشیاری دارند.»
چرا مدام چیزها را در ذهنم تکرار می کنم؟
تکرار کل مکالمات در سر خود نوعی نشخوار فکری است. این است که چگونه ذهن شما تلاش می کند تا خود را آرام کند هر چه بیشتر جزئیات مکالمه را تکرار کنید، ممکن است احساس کنید می توانید آنچه را که اتفاق افتاده است تفسیر کنید. همچنین ممکن است متوجه شوید که این به شما کمک می کند برای نتیجه آینده برنامه ریزی کنید.
اختلال نشخوار فکری در بزرگسالان چیست؟
نشانگان نشخوار یک حالت است که در آن افراد به طور مکرر و ناخواسته غذای هضم نشده یا نیمه هضم شده را از معده بیرون می اندازند (باز می گردانند)، دوباره آن را می جوند و سپس دوباره می بلعند یا بیرون می دهند.از آنجایی که غذا هنوز هضم نشده است، ظاهراً طعم طبیعی دارد و مانند استفراغ اسیدی نیست.
آیا خودشیفته ها نشخوار می کنند؟
خودشیفته‌ها در مواجهه با تخلفات، مانند طرد بین فردی، خشم بیشتری را گزارش می‌کنند (Twenge & Campbell, 2003).علاوه بر این، کریزان و جوهر (در چاپ، مطالعه 3) دریافتند که استحقاق خودشیفتگی با نشخوار فکری مرتبط است
در نهایت، نشان داده شده است که خودشیفتگی همدلی پایین را پیش بینی می کند (واتسون و موریس، 1991).
چگونه چرخه OCD خود را بشکنم؟
برای افراد مبتلا به اختلال اضطراب، شکستن چرخه وسواس فکری می تواند به ویژه دشوار باشد. چرخه فکر:
- کتاب بخوانید.
- با یکی از دوستان یا اعضای خانواده تماس بگیرید.
- یک تصویر بکشید.
- در اطراف محله خود قدم بزنید.
- کارهای خانه را انجام دهید.
آیا دارو می تواند افکار مزاحم را متوقف کند؟
درمان افکار مزاحم اغلب شامل ترکیبی از دارو درمانی و گفتار درمانی است. داروهای OCD، مانند مهارکننده های بازجذب سروتونین، به تنظیم سطح سروتونین کمک می کنند و می توانند به کاهش افکار مزاحم کمک کنند.
آیا زاناکس می تواند به نشخوار فکری کمک کند؟
بسیاری از مردم به داروهای تجویزی مانند Klonopin و Xanax متوسل می شوند تا به آرام کردن اضطرابی که باعث نشخوار فکری می شود کمک کند.. این کمک می کند که ابتدا کمی در مورد رابطه بین نشخوار فکری، اضطراب و احساسات اصلی بیاموزیم.
آیا Lexapro به افکار نشخوارکننده کمک می کند؟
با این حال، افرادی که به Lexapro پاسخ دادند، نتیجه معکوس داشتند: فعالیت اینسولا
قبل از درمان افزایش یافته بود، احتمالاً آنها را مستعد نشخوار فکری یا تمرکز بیشتر بر تجربیات درونی خود می کرد. از اضطراب، غم و انزجار.
تفاوت بین افکار مزاحم و افکار وسواسی چیست؟
زندگی با OCD و افکار مزاحم
تشخیص OCD از ترکیب دو علامت ناشی می شود: افکار وسواسی و رفتار اجباری. هنگامی که یک فرد مبتلا به OCD افکار مزاحم را تجربه می کند، آنگاه میل می کند که کاری انجام دهد تا بتواند با احساسی که این افکار در آنها ایجاد می کند کنار بیاید
آیا نشخوار فکری یک OCD اجباری است؟
در زمینه OCD، نشخوار فکری یک اجبار است اجبار، بنا به تعریف، برای کاهش ناراحتی ناشی از یک فکر یا وسواس ناخواسته، مزاحم است. اجبار ممکن است در کوتاه مدت به کاهش پریشانی کمک کند، اما اغلب به حفظ OCD در دراز مدت کمک می کند.
افکار وسواسی به چه معناست؟
فهمید وسواس فکری چیست
تفکر وسواسی مجموعه ای از افکار است که معمولاً تکرار می شوند و اغلب با قضاوت های منفی همراه می شوند اغلب اوقات ناتوانی در کنترل این افکار وجود دارد. افکار مداوم و ناراحت کننده و شدت آن می تواند از خفیف اما آزاردهنده تا فراگیر و ناتوان کننده متغیر باشد.
