علائم آنفولانزای کتو معمولاً در یکی دو روز اول حذف کربوهیدرات ها شروع می شود. برای یک فرد معمولی، آنفولانزای کتو می‌تواند یک هفته یا کمترطول بکشد، اما در موارد شدید کتو آنفولانزا می‌تواند تا یک ماه طول بکشد. با این حال، بسته به ژنتیک خود، ممکن است هرگز آنفولانزای کتو را تجربه نکنید.
آنفولانزای کتو چه احساسی دارد و چقدر طول می کشد؟
آنفولانزای کتو به مجموعه ای از علائمی اطلاق می شود که ممکن است افراد هنگام شروع رژیم کتو تجربه کنند. اینها معمولاً جزئی و کوتاه مدت هستند و بین چند روز و هفته طول می کشند. علائم آنفولانزای کتو شامل حالت تهوع، استفراغ، سردرد و خستگی است.
آیا می توانید آنفولانزای کتو را وارد و خارج کنید؟
انتقال آهسته‌تر را در نظر بگیرید
اگر متوجه شدید که آنفولانزای کتو پیروی از رژیم کتو را دشوار می‌کند، می‌توانید به‌جای آن فوراً و به شدت آن را رعایت کنید. محدود کردن مصرف کربوهیدرات.
آیا آنفولانزای کتو به این معنی است که کار می کند؟
با این حال، داشتن علائم آنفولانزای کتو همیشه به این معنی نیست که شما در کتوز هستید - بلکه فقط به این معنی است که بدن شما نحوه متابولیسم غذا برای انرژی را دوباره اولویت می دهد کتوز تغذیه ای تنها زمانی حاصل می شود که بدن شما شروع به تولید کتون های کافی برای تبدیل شدن به منبع اولیه سوخت برای عضلات و اندام های شما کند.
چه مدت طول می کشد تا در کتو احساس بهتری داشته باشید؟
در حالی که مدت زمان لازم برای سازگاری با رژیم کتو متفاوت است، این روند پس از چند روز اول شروع می شود. سپس، پس از حدود یک هفته تا 10 روز، بسیاری از افراد کم کاربر ناگهان شروع به احساس اثرات مثبت کتو-انطباق می کنند. آنها بهبود تمرکز ذهنی و تمرکز و همچنین انرژی فیزیکی بیشتر را گزارش کردند.
