با این حال، رژیم غذایی اورنیش یک اشکال اساسی دارد: ممکن است پیروی از آن برای برخی افراد، به خصوص در طولانی مدت، دشوار باشد. واینر می‌گوید: رژیم غذایی محبوب اساساً یک رژیم گیاهخواری است، و ممکن است برای مردم پرهیز از تمام گوشت‌ها، مرغ، ماهی و زرده تخم‌مرغ سخت باشد.
آیا دکتر اورنیش وگان است؟
رژیم اورنیش یک رژیم لاکتو-اوو- گیاهخواری است که انواع غذاهای کامل از جمله میوه ها، سبزیجات و حبوبات را تشویق می کند.
آیا می توانید در رژیم اورنیش شراب بنوشید؟
الکل در رژیم اورنیش به میزان متعادل مجاز است .یک نوشیدنی ۱۲ اونس آبجو، ۵ اونس شراب یا ۱ و نیم اونس در نظر گرفته می شود. مشروب.
علم پشت رژیم غذایی اورنیش چیست؟
چگونه کار می کند با ۹ کالری در هر گرم، چربی بیش از دو برابر پروتئین و کربوهیدرات متراکم است. بنابراین افرادی که رژیم دارند می توانند همان مقدار غذا مصرف کنند اما اگر چربی کمتری بخورند همچنان وزن کم می کنند. تمرکز روی کربوهیدرات‌های پیچیده مانند غلات کامل به تثبیت قند خون کمک می‌کند و فیبر زیاد باعث افزایش سیری می‌شود.
آیا می توانید برنج را با رژیم اورنیش بخورید؟
اصول. از مقدار زیادی کربوهیدرات خوب مانند میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل، حبوبات و محصولات سویا در اشکال طبیعی و فرآوری نشده‌شان لذت ببرید. مصرف کربوهیدرات های بد را محدود کنید - مانند کربوهیدرات های تصفیه شده - شکر، سایر شیرین کننده های غلیظ، آرد سفید و برنج سفید.
