دانه ها را در شیر بادام یا آب (1/4 فنجان دانه تا 1 فنجان مایع) خیس کنید تا زمانی که بافتی جویدنی شبیه پودینگ تاپیوکا به خود بگیرند، حدود 20 دقیقه. دانه‌های چیا خیس‌شده را می‌توان تا ۵ روز در یخچال نگهداری کرد، بنابراین می‌توانید در ابتدای هفته یک دسته بزرگ درست کنید.
آیا بهتر است دانه های چیا را یک شبه خیس کنید؟
وقتی نوبت به خیساندن دانه‌های چیا می‌رسد، بهتر است آنها را یک شبه بگذارید تا خیس بخورند تا بتوانند تا حد امکان آب را جذب کنند. این توانایی جذب آب به همین دلیل است که دانه های چیا برای رژیم غذایی بسیار عالی هستند، زیرا به شما کمک می کنند برای مدت طولانی تری احساس سیری کنید!
آیا می توانم دانه های چیا را به مدت ۲ ساعت خیس کنم؟
برای داشتن بهترین بافت، دانه ها را به مدت ۲ ساعت در یخچال بگذارید. حتی می توانید آنها را یک شبه رها کنید. این یکی از بهترین گزینه‌هاست زیرا می‌توانید صبح‌ها آنها را برای صبحانه میل کنید. خیساندن دانه های چیا در آب ساده ترین گزینه است.
آیا خوردن دانه های چیا بدون خیساندن اشکالی ندارد؟
دانه های چیا مطابق با نام فوق غذای خود هستند. … دانه چیا همچنین در جلوگیری از کم آبی بدن عالی است زیرا مایعات زیادی در خود نگه می دارد. با این حال، اگر دانه چیا خشک را بدون دادن مایعی برای جذب قبل از خوردن آنها بخورید، آنها آب درون سیستم شما را جذب کرده و به طور بالقوه باعث انسداد می شوند.
آیا دانه های چیا را در آب گرم خیس می کنید یا سرد؟
دانه چیا را می توان در هر مایع سرد یا گرم خیس کرد، اما معمولا آب، ماست، شیر یا جایگزین شیر بهترین کار را دارد. قبل از وارد کردن دانه ها به نوشیدنی یا غذای انتخابی خود، از نسبت 6 به 1 مایع به چیا استفاده کنید تا دانه ها را از قبل خیس کنید. آنها را می توان به مدت 5 دقیقه یا یک شب خیس کرد تا نتیجه نرم تری داشته باشد.
