دوچرخه سواری منظم
قلب، ریه ها و گردش خون شما را تحریک و بهبود می بخشد ، خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد. دوچرخه سواری ماهیچه های قلب شما را تقویت می کند، نبض استراحت را کاهش می دهد و سطح چربی خون را کاهش می دهد.
دوچرخه دوچرخه سواری برای بدن شما چه می کند؟
دوچرخه سواری به طور معمول، به خصوص با شدت بالا،
به کاهش سطح چربی بدن کمک می کند ، که مدیریت وزن سالم را ترویج می کند. به علاوه، متابولیسم خود را افزایش می دهید و عضله می سازید، که به شما امکان می دهد حتی در حالت استراحت کالری بیشتری بسوزانید.
چرا دوچرخه سواری برای شما مضر است؟
آنچه تحقیقات نشان می دهد. اگر دوچرخه سوار جاده ای هستید، به خصوص اگر سخت تمرین می کنید یا چندین سال تمرین کرده اید، احتمال ابتلا به استئوپنی یا پوکی استخوان در شما بیشتر است.این شما را در معرض خطر بیشتری برای شکستگی قرار می دهد. خطری که با افزایش سن و تمرین ادامه می‌یابد.
آیا دوچرخه سواری واقعاً برای شما مفید است؟
دوچرخه سواری تمرین قلبی درجه یک است. شما حدود 400 کالری در ساعت می سوزانید. به علاوه پایین تنه شما از جمله پاها، باسن و باسن را تقویت می کند. اگر می خواهید تمرینی ملایم برای کمر، باسن، زانو و مچ پا داشته باشید، این یک انتخاب عالی است.
آیا 10 دقیقه دوچرخه سواری در روز کافی است؟
حتی فقط 10 دقیقه دوچرخه سواری در روز می تواند سطح تناسب اندام شما را افزایش دهد بنابراین، دقیقاً مزایای دوچرخه سواری چیست؟ ابتدا، یک تمرین هوازی عالی دریافت خواهید کرد که پاها و عضلات مرکزی بدن شما را بدون ایجاد فشار بر مفاصل به چالش می کشد. در واقع ثابت شده است که دوچرخه سواری برای افرادی که آرتروز دارند مفید است.
