فهرست مطالب:
- دوچرخه دوچرخه سواری برای بدن شما چه می کند؟
- چرا دوچرخه سواری برای شما مضر است؟
- آیا دوچرخه سواری واقعاً برای شما مفید است؟
- آیا 10 دقیقه دوچرخه سواری در روز کافی است؟
تصویری: چرا دوچرخه سواری برای شما خوب است؟
2024 نویسنده: Fiona Howard | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-10 06:36
دوچرخه سواری منظم
قلب، ریه ها و گردش خون شما را تحریک و بهبود می بخشد ، خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد. دوچرخه سواری ماهیچه های قلب شما را تقویت می کند، نبض استراحت را کاهش می دهد و سطح چربی خون را کاهش می دهد.
دوچرخه دوچرخه سواری برای بدن شما چه می کند؟
دوچرخه سواری به طور معمول، به خصوص با شدت بالا،
به کاهش سطح چربی بدن کمک می کند ، که مدیریت وزن سالم را ترویج می کند. به علاوه، متابولیسم خود را افزایش می دهید و عضله می سازید، که به شما امکان می دهد حتی در حالت استراحت کالری بیشتری بسوزانید.
چرا دوچرخه سواری برای شما مضر است؟
آنچه تحقیقات نشان می دهد. اگر دوچرخه سوار جاده ای هستید، به خصوص اگر سخت تمرین می کنید یا چندین سال تمرین کرده اید، احتمال ابتلا به استئوپنی یا پوکی استخوان در شما بیشتر است.این شما را در معرض خطر بیشتری برای شکستگی قرار می دهد. خطری که با افزایش سن و تمرین ادامه می‌یابد.
آیا دوچرخه سواری واقعاً برای شما مفید است؟
دوچرخه سواری تمرین قلبی درجه یک است. شما حدود 400 کالری در ساعت می سوزانید. به علاوه پایین تنه شما از جمله پاها، باسن و باسن را تقویت می کند. اگر می خواهید تمرینی ملایم برای کمر، باسن، زانو و مچ پا داشته باشید، این یک انتخاب عالی است.
آیا 10 دقیقه دوچرخه سواری در روز کافی است؟
حتی فقط 10 دقیقه دوچرخه سواری در روز می تواند سطح تناسب اندام شما را افزایش دهد بنابراین، دقیقاً مزایای دوچرخه سواری چیست؟ ابتدا، یک تمرین هوازی عالی دریافت خواهید کرد که پاها و عضلات مرکزی بدن شما را بدون ایجاد فشار بر مفاصل به چالش می کشد. در واقع ثابت شده است که دوچرخه سواری برای افرادی که آرتروز دارند مفید است.
توصیه شده:
کایت سواری سخت تر است یا موج سواری با باد؟
بادبان ها در موج سواری ساده برای استفاده هستند و توسط بازوهای سوار نگه داشته می شوند، در حالی که با بادبادک بیشتر درگیر کنترل آن است، آن را در حال پرواز نگه می دارد و از سقوط آن از آسمان جلوگیری می کند. … بنابراین از نظر بلند شدن روی تخته کایت‌سرفینگ یا تخته موج‌سواری، Windsurfing آسان‌تر است .
آیا کایت سواری آسان تر از موج سواری است؟
بادبان ها در موج سواری ساده برای استفاده هستند و توسط بازوهای سوار نگه داشته می شوند، در حالی که با بادبادک بیشتر درگیر کنترل آن است، آن را در حال پرواز نگه می دارد و از سقوط آن از آسمان جلوگیری می کند. … بنابراین از نظر بلند شدن روی تخته کایت‌سرفینگ یا تخته موج‌سواری، موج سواری آسان‌تر است کیکسرفینگ سریعتر است یا موج سواری؟ Kitesurfers می توانند بسیار سریعتر از موج سواران بادی شتاب بگیرند، به خصوص در شرایط باد کم (که ممکن است بادسواری ها حتی نتوانند برنامه ریزی کنن
سرعت متوسط دوچرخه سواری خوب چقدر است؟
میانگین سرعت - نشانه‌ها اکثر دوچرخه‌سواران می‌توانند خیلی سریع با تمرینات محدود به میانگین 10-12 مایل در ساعت برسند. مسافت با تجربه تر، کوتاه-متوسط (مثلا 20-30 مایل): میانگین 15-16 مایل در ساعت. تجربه معقول، متوسط (مثلاً 40 مایل): میانگین سرعت در حدود 16-19 مایل در ساعت .
چرا کفش دوچرخه سواری بپوشیم؟
اکثر دوچرخه سواران از کفش های روپوش برای محافظت در برابر سرما، باران و باد استفاده می کنند زیرا اگر چیزی وجود دارد که روی دوچرخه احساس ناراحتی کند، باید با پاهای سرد یا خیس دوچرخه سواری کند. هنگام انتخاب روکش کفش مناسب، باید میزان ضد باد، ضد آب بودن و طبیعتاً گرم بودن آنها را در نظر بگیرید .
آیا می توان از Forerunner 235 برای دوچرخه سواری استفاده کرد؟
بعد، Garmin FR230 & FR235 دارای حالت دوچرخه‌سواری است که از سنسورهای ANT+ Speed/Cadence پشتیبانی می‌کند. … کاربرد اصلی حالت دوچرخه‌سواری در FR230/235 این است که سوارهای شما را به درستی برای آپلود در Garmin Connect دسته‌بندی می‌کند . آیا می توانم از Garmin Forerunner خود برای دوچرخه سواری استفاده کنم؟ Forerunner 945 یکی از جدیدترین مدل‌های Forerunner منتشر شده است و مشخصات آن حتی با مدل‌های Fenix رقابت می‌کند.
