شیرین، درسته؟ استراحت و آرامش می تواند راهی عالی برای پاداش دادن به خودتان برای کار سختتان باشد. زمان مشخصی را صرف تماشای تلویزیون، خواندن کتاب یا چرت زدن صرف کنید. چرت زدن دو ساعت بعد از تمرین یک ترفند عالی برای بهبود روند ریکاوری عضلات شماست.
چگونه بعد از ورزش به خود پاداش می دهید؟
چگونه عاقلانه برای ورزش کردن به خود پاداش دهید
- تجهیزات ورزشی جدید دریافت کنید. …
- از ماساژ لذت ببرید.
- فیلم ببینید. …
- برای اقامت برنامه ریزی کنید.
- به خودتان یک پدیکور بدهید.
- یک مجله جدید دریافت کنید. …
- به اسکی یا اسنوبورد بروید، یا اگر پول چیزی نیست، اگر آب و هوا اجازه نمی دهد به جایی که می توانید بروید.
- برای دریافت ویتامین D به ساحل بروید یا بیرون دراز بکشید.
چگونه پس از یک تمرین سخت به خود پاداش می دهید؟
چراغ ها را کم کنید، چند شمع روشن کنید، و کمی موسیقی ملایم بگذارید مثل یک تعطیلات کوچک است. به علاوه، به جریان خون در ماهیچه های خسته شما کمک می کند که به بهبودی کمک می کند. برای از بین بردن هر گونه استرس و گرفتگی، گاه به گاه ماساژ بعد از تمرین را انجام دهید - به خصوص اگر تمرینات مقاومتی انجام می دهید.
پس از ورزش چه احساسی دارید؟
هنگامی که ورزش می کنید، بدن شما مواد شیمیایی به نام اندورفین ترشح می کند. این اندورفین ها با گیرنده هایی در مغز که درک شما از درد را کاهش می دهند، تعامل دارند. اندورفین همچنین احساس مثبتی را در بدن ایجاد می کند، شبیه به مورفین.
وقتی به خودتان پاداش می دهید چه اتفاقی می افتد؟
با پاداش دادن به خود در لحظه، مغز شما احساسات مثبترا برمی انگیزد، که منجر به درک این موضوع می شود که تلاش های شما به یک پاداش مثبت منجر می شود.با انجام مداوم این کار، مغز شما شروع به پیوند لذت با انجام کار یا هدف می کند و در آینده به سمت آن حرکت می کند.
