شیرین کننده ها همچنین می توانند باعث ایجاد گاز و نفخ شوند سوربیتول، یک شیرین کننده مصنوعی، قابل هضم نیست. فروکتوز، یک قند طبیعی که به بسیاری از غذاهای فرآوری شده اضافه می شود، هضم آن برای بسیاری از افراد دشوار است. برای جلوگیری از نفخ، مراقب این شیرین کننده ها در غذاهایی باشید که می خورید و مقدار مصرف را محدود کنید.
کدام شیرین کننده باعث ایجاد گاز نمی شود؟
سوکرالوز یک ترکیب مصنوعی ساخته شده از شکر است که تنها ۱۵ درصد آن در روده ما قابل جذب است. 85 درصدی که جذب نمی شود توسط باکتری های ساکن ما قابل تخمیر نیست. بنابراین، در هنگام مصرف کالری ناچیزی دارد و نباید گاز تولید کند.
عوارض جانبی شیرین کننده های مصنوعی چیست؟
عوارض جانبی شیرین کننده های مصنوعی عبارتند از: سردرد، افسردگی، افزایش خطر ابتلا به سرطان، و افزایش وزن به دلیل افزایش اشتها، و همچنین دو موضوع زیر (تاثیر بر روی سلامت روده و افزایش خطر دیابت).
آیا استویا شما را گوز می کند؟
الکل های قند مانند سوربیتول، مانیتول، ایزومالت و زایلیتول در برخی از آب نبات ها و آدامس های بدون قند یافت می شوند و باعث ایجاد گاز می شوند. در عوض، با استویا، شربت افرا، یا شکر خام به عنوان شیرین کننده استفاده کنید. "
چرا شیرین کننده ها مرا گوز می کنند؟
شیرین کننده های مصنوعی مانند سوربیتول، اریتریتول و زایلیتول به طور کامل توسط روده شما جذب نمی شوند. WebMd توضیح می دهد که این باعث می شود شما کالری کمتری جذب کنید، اما الکل ها در عوض توسط باکتری ها تخمیر می شوند که می تواند باعث نفخ، نفخ و اسهال بیشتر شود.
