در بسیاری از موارد، بیش از حد فکر کردن توسط یک احساس ایجاد می شود: ترس وقتی روی همه چیزهای منفی که ممکن است اتفاق بیفتد تمرکز می کنید، فلج شدن آسان است. دفعه بعد که احساس کردید شروع به مارپیچ شدن در آن جهت کردید، توقف کنید. همه چیزهایی را که می توانند درست پیش بروند تجسم کنید و آن افکار را در حال و جلو نگه دارید.
فکر کردن بیش از حد نشانه چیست؟
افراط اندیشی ممکن است علامت یک مشکل سلامت روان، مانند افسردگی یا اضطراب باشد. از طرف دیگر، ممکن است استعداد شما را برای ابتلا به مشکلات سلامت روان افزایش دهد.
چگونه از فکر کردن بیش از حد به چیزها دست بردارم؟
8 قدم برای کمک به شما برای جلوگیری از فکر کردن بیش از حد به همه چیز
- داستانی را که خودتان می گویید تغییر دهید. …
- گذشته را رها کنید. …
- افکار خود را در لحظه متوقف کنید و حضور را تمرین کنید. …
- روی آنچه می توانید کنترل کنید تمرکز کنید. …
- ترس های خود را شناسایی کنید. …
- راه حل ها را یادداشت کنید (یا به اشتراک بگذارید) (نه مشکلات) …
- تصمیم بگیرید که فردی عمل کنید.
چرا به چیزها زیاد فکر می کنم؟
قبل از اینکه بتوانید یاد بگیرید چگونه از فکر کردن بیش از حد خودداری کنید، ابتدا باید به این سؤال بپردازید: "چرا من بیش از حد فکر می کنم؟" اغلب فکر کردن بیش از حد محصول جانبی اضطراب یا افسردگی است. در این صورت، ممکن است لازم باشد برای کاهش بیش از حد فکر کردن، اضطراب یا افسردگی خود را درمان کنید.
آیا بیش از حد فکر کردن یک اختلال است؟
افراط اندیشی اغلب با مشکلات سلامت روان مانند افسردگی، اضطراب، استرس پس از سانحه و اختلال شخصیت مرزی همراه است. کارول می‌گوید برای ترک این عادت، اولین قدم خوب این است که به چیزهایی که باعث تفکر بیش از حد شما می‌شود توجه داشته باشید.
