مزایای میز ایستاده در حالی که مطالعه جدید نشان می دهد که میز ایستاده بعید است به کاهش وزن یا جلوگیری از افزایش وزن کمک کند، ممکن است مزایای دیگری از میز ایستاده وجود داشته باشد. … و ایستادن، به جای نشستن، ممکن است خطر درد شانه و کمر را کاهش دهد.
آیا ایستادن چربی شکم را کاهش می دهد؟
بایستید تا سایز پایین بیایید اما استراحت های مکرر از نشستن می تواند به کاهش چربی شکم شما کمک کند – و حتی نیازی به استراحت طولانی نیست. در این مطالعه، افراد مجبور بودند تنها 1 دقیقه بایستند تا به عنوان استراحت به حساب بیاید. در اینجا یک راه برای کاهش چربی شکم وجود دارد: بیشتر بخوابید.
چقدر می توانید با ایستادن پشت میز خود وزن کم کنید؟
نتایج نشان می دهد که ایستادن در مقایسه با نشستن به طور متوسط ۰.۱۵ کالری اضافی در دقیقه می سوزاند. مردان در حالت ایستاده 0.2 کالری اضافی در دقیقه می سوزانند، که دو برابر زنانی است که 0.1 کالری اضافی می سوزانند.
چه مدت باید پشت میز ایستاده بایستید؟
یعنی برای هر ۱ تا ۲ ساعتی که در دفتر خود می نشینید، ۱ ساعت باید ایستاده سپری شود. سعی کنید هر 30 تا 60 دقیقه بین نشستن و ایستادن متناوب باشید. خط پایین: سعی کنید بین نشستن و ایستادن متناوب باشید.
آیا میز ایستاده ورزش حساب می شود؟
ایستادن به عنوان ورزش به حساب نمی آید، و برخلاف دویدن یا دوچرخه سواری، هیچ مدرکی وجود ندارد که نشان دهد صرف ایستادن در محل کار سلامت قلب و عروق را بهبود می بخشد. در واقع، جدیدترین علم نشان می‌دهد که کمبود ورزش، ننشستن در محل کار، ممکن است به طور کلی مشکل بزرگ‌تری برای سلامتی باشد.
