مانند بسیاری از ورزش های هوازی یا کاردیو، رقص فواید بسیاری برای سلامتی از جمله کاهش وزن دارد. رقص علاوه بر سوزاندن تعداد زیادی کالری، می تواند قدرت عضلانی شما را افزایش دهد. ایجاد توده عضلانی بدون چربی ممکن است به شما کمک کند چربی بسوزانید و عضلات خود را تقویت کنید.
آیا می توانید با رقصیدن چربی های شکم خود را از بین ببرید؟
Belly Dance:
تکان شدید شکم باعث کاهش چربی در ناحیه شکم و ران ها می شود و شکل دادن به باسن. رقص شکم برای کسانی که از کمردرد رنج می برند توصیه می شود زیرا وضعیت بدن را بهبود می بخشد و فشار کمتری بر استخوان ها وارد می کند. این یک رژیم تمرینی عالی است زیرا در یک ساعت حدود 300 کالری می سوزاند.
چقدر می توانید با رقصیدن وزن کم کنید؟
شدت، موسیقی، گام‌ها و رژیم غذایی مناسب می‌تواند به فرد کمک کند در طول یک ساعت رقص ۴۰۰ کالری بسوزاند. افرادی که شاخص توده بدنی بالاتری دارند می توانند در یک هفته بین دو تا سه پوند وزن کم کنند. با این حال، افرادی که BMI کمتری دارند یا در سنین بالاتری هستند ممکن است با رقصیدن تنها یک تا 1.5 پوند در هفتهکاهش دهند.
آیا رقصیدن به مدت 30 دقیقه تمرین خوبی است؟
رقص یک تمرین کل بدن است که در واقع سرگرم کننده است. برای قلب شما خوب است، شما را قوی تر می کند و می تواند به تعادل و هماهنگی کمک کند. یک کلاس رقص 30 دقیقه ای بین 130 تا 250 کالری می سوزاند، تقریباً مانند دویدن.
کدام رقص برای کاهش وزن خوب است؟
رقص هیپ هاپ یک فرم رقص به سبک خیابانی است که عمدتاً بر روی موسیقی هیپ هاپ اجرا می شود. این تمرین با انرژی بالا می تواند به شما کمک کند کالری بسوزانید و بدن خود را تقویت کنید. اجرای هیپ هاپ به مدت 30 دقیقه هر روز می تواند به شما کمک کند 300 کالری بسوزانید. بنابراین، اگر می خواهید وزن کم کنید، رقص هیپ هاپ یک انتخاب عالی است.
