هوازی پله ای، همچنین به عنوان ایروبیک روی نیمکت و تمرین استپ نیز شناخته می شود، نوعی تمرین هوازی است که شامل پا گذاشتن و پایین آمدن از یک سکوی کوچک است.
منظور از ایروبیک استپ چیست؟
: ایروبیک که شامل رفتن و پیاده شدن مکرر از سکوی بلند شده.
هدف از ایروبیک استپ چیست؟
ایروبیک استپ تمام مزایای یک تمرین هوازی با شدت بالا را بدون وارد کردن فشار به مفاصل شما دارد. این با ایجاد قدرت، کاهش چربی و تقویت سلامت قلبی عروقی، تناسب اندام کلی را بهبود می بخشد. همچنین کالری می سوزاند و آن را راهی ایده آل برای حفظ وزن بدن هدف می کند.
آیا ایروبیک استپ بهتر از پیاده روی است؟
کاهش وزن و کالری سوزانده شده
از آنجایی که گام هوازی یک برنامه روتین با شدت بالاتر از پیاده روی است، می توانید کالری بیشتری را با قدم گذاشتن با قدم زدن بسوزانید. مقدار زمان پیاده روی … با وزن 185 پوندی، می توانید 178 کالری در راه رفتن به مدت 30 دقیقه با سرعت 3.5 مایل در ساعت و 222 کالری با سرعت 4.5 مایل در ساعت بسوزانید.
ویژگی های ایروبیک استپ چیست؟
ویژگی ها. ایروبیک استپ یکی از چندین تمرین هوازی کم تاثیراست، همراه با ایروبیک در آب، ایروبیک رقص و پیاده روی سریع. ایروبیک استپ شبیه بالا رفتن از پله است، اما در حالی که در یک مکان می‌مانید انجام می‌شود.
