غذاهایی که می توانید در روزه داری بخورید
- آب. آب ساده یا گازدار فاقد کالری است و شما را در طول روزه داری هیدراته نگه می دارد.
- قهوه و چای. اینها بیشتر باید بدون شکر، شیر یا خامه اضافه مصرف شوند. …
- سرکه سیب رقیق شده. …
- چربی های سالم. …
- آب استخوان.
در هنگام روزه داری از چه غذاهایی پرهیز کنیم؟
فقط باید در طول یک پنجره هشت ساعته غذا بخورید و 16 ساعت باقی مانده از روز را ناشتا باشید. اگر در حال روزه داری متناوب هستید عبارتند از:
- کوکی ها.
- Candy.
- کیک.
- نوشیدنی های میوه ای.
- قهوه و چای بسیار شیرین.
- غلات قندی با فیبر و گرانولا کمی.
آیا اصلاً می توانید در حال روزه داری چیزی بخورید؟
به بیان دقیق، هر مقدار کالری، روزه را افطار می کند. اگر فردی از برنامه سخت روزه داری پیروی کند، باید از هر گونه غذا یا نوشیدنی حاوی کالری پرهیز کند.
آیا می توانم در حال ناشتا یک موز بخورم؟
موز قبل از روزه بخورید; آنها به آرامی هضم می شوند و انرژی ماندگاری را فراهم می کنند. 5. یک هفته قبل از روزه بخصوص روز قبل از روزه مقدار زیادی آب بنوشید.
آیا میوه در روزه مجاز است؟
مانند هر رژیم غذایی دیگری، مصرف غذاهای بسیار مغذیهنگام روزه داری متناوب مهم است. میوه ها و سبزیجات معمولاً مملو از ویتامین ها، مواد معدنی، فیتونوترینت ها (مواد مغذی گیاهی) و فیبر هستند.
