معلوم شد، پیاده روی بعد از غذا خوردن برای هضم غذا مفید است پس از پایان وعده های غذایی، بدن شما شروع به کار می کند، تجزیه می شود و مواد مغذی را جذب می کند. … تحقیقات نشان می‌دهد که پیاده‌روی بعد از غذا می‌تواند به انتقال سریع‌تر غذا از معده به روده کوچک کمک کند.
آیا پیاده روی برای هضم غذا مفید است؟
تحقیقات بیشتر نشان داده است که پیاده روی به تسریع زمان انتقال غذا از معده به روده کوچک کمک می کند این می تواند به بهبود سیری بعد از غذا خوردن کمک کند. همچنین شواهدی وجود دارد که این نوع هضم سریع‌تر را با میزان کمتری از سوزش سر دل و سایر علائم ریفلاکس مرتبط می‌کند.
برای کمک به هضم چه مدت باید پیاده روی کرد؟
به طور خلاصه، ۱۰ دقیقه پیاده روی با سرعت کم برای بدن شما برای تقویت هضم، کمک به کاهش وزن و جلوگیری از مشکلات معده بهترین است.
آیا راه رفتن بعد از غذا خوردن خوب است؟
تحقیق نشان می دهد که یک پیاده روی کوتاه بعد از غذا خوردن به مدیریت سطح گلوکزیا قند خون فرد کمک می کند. ورزش متوسط روزانه همچنین می تواند گاز و نفخ را کاهش دهد، خواب را بهبود بخشد و سلامت قلب را تقویت کند. … فرد باید طول، شدت و زمان پیاده روی بعد از غذا را در نظر بگیرد.
چرا نباید بعد از غذا راه رفت؟
اجازه دهید برای همیشه این موضوع را روشن کنیم که پیاده روی سریع بعد از غذا ایده بدی است. می تواند منجر به رفلکس اسید، سوء هاضمه و ناراحتی معده شود علم بسیار ساده است - بعد از غذا، فرآیند هضم ما کاملاً آماده است تا کار را شروع کنیم. در طول هضم، بدن ما شیره‌های گوارشی را در معده و روده‌ها آزاد می‌کند.
