دریافت کولین کافی در بارداری مهم است زیرا به رشد صحیح مغز و نخاع کودک شما کمک می کند و ممکن است از کودک شما در برابر نقص لوله عصبی محافظت کند. زنان باردار به 450 میلی گرم کولین در روز نیاز دارند.
زن باردار چه زمانی باید مصرف کولین را شروع کند؟
در حالت ایده آل، او آن را قبل از لقاح شروع می کرد، درست مانند مکمل کردن آن ماده مغذی ضروری دیگر، فولات، و در ترکیب با یک رژیم غذایی سالم. حداکثر باید از اوایل تا اواسط سه ماهه دوم شروع شود تا قوی ترین تاثیر را داشته باشد. زنان کجا می توانند کولین را پیدا کنند؟
کولین در چه سه ماهه‌ای مهم‌تر است؟
مکمل کولین مادر در طول سه ماهه سوم بارداری، سرعت پردازش اطلاعات نوزاد را بهبود می بخشد: یک مطالعه تغذیه کنترل شده تصادفی، دوسوکور.
چه مقدار کولین باید در دوران بارداری مصرف کنم؟
بنابراین، یک زن باردار به چه مقدار کولین نیاز دارد؟ توصیه فعلی برای بارداری 450 میلی گرم در روز است و این عدد برای مادران شیرده به 550 میلی گرم در روز می رسد.
آیا کولین از نقایص مادرزادی جلوگیری می کند؟
مطالعات مکرراً فواید کولین را نشان داده اند، از جمله اهمیت آن در توسعه مرکز حافظه مغز و همچنین جلوگیری از نقص لوله عصبی در نوزاد در دوران بارداری.
