فهرست مطالب:
- آیا می توانم با خوابیدن به پهلوی راست به کودکم آسیب برسانم؟
- روش مناسب خوابیدن در بارداری چیست؟
- یک زن باردار چگونه باید در شب بخوابد؟
- کدام وضعیت خوابیدن در دوران بارداری خوب نیست؟
تصویری: در دوران بارداری چگونه بخوابیم؟
2024 نویسنده: Fiona Howard | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-10 06:36
بهترین وضعیت خواب در دوران بارداری SOS (به پهلو بخوابید) است زیرا بهترین گردش خون را برای شما و کودکتان فراهم می کند. همچنین کمترین فشار را به رگ ها و اندام های داخلی شما وارد می کند. خوابیدن به پهلوی چپ میزان خون و مواد مغذی را که به جفت و جنین می رسد افزایش می دهد.
آیا می توانم با خوابیدن به پهلوی راست به کودکم آسیب برسانم؟
چپ بهترین است .در حال حاضر، خوابیدن به پهلو برای کودک شما بی خطرترین است. به علاوه، با بزرگ شدن شکم، برای شما راحت تر است. آیا یک طرف بدن برای خوابیدن بهتر از طرف دیگر است؟ کارشناسان توصیه می کنند به پهلوی چپ دراز بکشید.
روش مناسب خوابیدن در بارداری چیست؟
پزشکان استراحت را به پهلو - راست یا چپ - توصیه می کنند تا جریان خون بهینه را به شما و کودکتان بدهد. فراتر از آن، ممکن است سعی کنید از چند تکیه بالش استفاده کنید تا به راحت ترین حالت برای خود برسید. قبل از به دنیا آمدن نوزاد، تمام خوابی که می توانید بخوابید.
یک زن باردار چگونه باید در شب بخوابد؟
زنان باردار اغلب راحت‌تر به پهلو می‌خوابند و زانوهای خمیده دارند، که گردش خون سالم را تقویت می‌کند. اکثر پزشکان خوابیدن را به طور خاص به سمت چپ توصیه می کنند، زیرا تصور می شود این وضعیت از کبد محافظت می کند و جریان خون را افزایش می دهد 6 به قلب، جنین، رحم و کلیه ها.
کدام وضعیت خوابیدن در دوران بارداری خوب نیست؟
برخی کارشناسان به زنان باردار توصیه می کنند از خوابیدن به پشت خودداری کنند در سه ماهه دوم و سوم بارداری. چرا؟ وضعیت خواب به پشت، کل وزن رحم و جنین در حال رشد را روی کمر، روده ها و ورید اجوف، سیاهرگ اصلی که خون را از پایین تنه به قلب می برد، قرار می دهد.
توصیه شده:
چگونه در دوران بارداری آفتاب بگیریم؟
هنگام آفتاب گرفتن در دوران بارداری، مطمئن شوید که از ضد آفتابی استفاده می کنید که هم اشعه UVA و هم UVB را مسدود می کند.. موادی مانند اکسید روی و دی اکسید تیتانیوم را در نظر بگیرید که به جای ضد آفتاب های شیمیایی، ضد آفتاب فیزیکی هستند . آیا پختن آفتاب در دوران بارداری اشکالی ندارد؟ پاسخ مثبت است، می توانید در دوران بارداری آفتاب بگیرید!
در دوران بارداری چگونه حمام کنیم؟
کلید اصلی؟ دمای بدن خود را زیر 101 درجه فارنهایت (38.3 درجه سانتیگراد) نگه دارید. دمای داخلی بدن یک زن باردار سالم حدود 99 درجه فارنهایت (37.2 درجه سانتیگراد) - یا حدود 0.4 تا 0.8 فارنهایت درجه بالاتر از یک زن سالم و غیر باردار است. در حالت ایده‌آل می‌توانید در آب گرم حمام کنید که دمای ایمن است، حدود 98.
چگونه از گشاد شدن لگن در دوران بارداری جلوگیری کنیم؟
استفاده از بالش برای حمایت از شکم و بالای ساق پا می تواند ناراحتی هنگام خواب را کاهش دهد. اگر به پهلو خوابیدن درد لگن شما را تشدید می کند، یک بالش یا پتو را در قسمت کوچک کمر خود قرار دهید و به آن تکیه دهید. این کار فشار روی باسنی را که روی آن می خوابید کاهش می دهد .
در دوران بارداری چگونه DHA؟
در طول بارداری، زنان به حداقل 200 میلی گرم در روزاز این اسید چرب قدرتمند امگا 3 برای حمایت از رشد مغز، چشم و سیستم عصبی کودک نیاز دارند. به علاوه، دریافت آن دوز روزانه DHA نشان داده است که از زایمان زودرس، افزایش وزن هنگام تولد، و حمایت از خلق و خوی پس از زایمان در مادران جدید جلوگیری می کند .
آیا ادامه کنترل بارداری در دوران بارداری انجام می شود؟
خطرات ادامه چیست؟ هر داروی هورمونی که مصرف می کنید به کودکی که حامله هستید راه پیدا می کند. این شامل قرص های ضد بارداری نیز می شود. بنابراین اگرچه به نظر می رسد هیچ خطری وجود ندارد، بهتر است پس از اطلاع از بارداری خود مصرف قرص را متوقف کنید .
