فهرست مطالب:
- یک زن باردار به چه مقدار DHA نیاز دارد؟
- چه سه ماهه DHA مهمتر است؟
- آیا 600 میلی گرم DHA در دوران بارداری زیاد است؟
- آیا DHA در دوران بارداری لازم است؟
تصویری: در دوران بارداری چگونه DHA؟
2024 نویسنده: Fiona Howard | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-10 06:36
در طول بارداری، زنان به حداقل 200 میلی گرم در روزاز این اسید چرب قدرتمند امگا 3 برای حمایت از رشد مغز، چشم و سیستم عصبی کودک نیاز دارند. به علاوه، دریافت آن دوز روزانه DHA نشان داده است که از زایمان زودرس، افزایش وزن هنگام تولد، و حمایت از خلق و خوی پس از زایمان در مادران جدید جلوگیری می کند.
یک زن باردار به چه مقدار DHA نیاز دارد؟
چه مقدار DHA در دوران بارداری نیاز دارید؟ افراد باردار باید حداقل 200 میلی گرم (mg) DHA قبل، در طول و بعد از بارداری مصرف کنند. راس می گوید اکثر ویتامین های تجویزی دوران بارداری حاوی دوز توصیه شده 200 میلی گرم DHA هستند.
چه سه ماهه DHA مهمتر است؟
DHA به ویژه برای رشد مغز و شبکیه جنین در طول سه ماهه سوم و تا 18 ماهگی مهم است.
آیا 600 میلی گرم DHA در دوران بارداری زیاد است؟
اکثر متخصصان توصیه می کنند که هر زن باردار حداقل 300 تا 600 میلی گرم DHA هر روزمصرف کند، و در طول آخرین روز، مقدار بیشتری (مثلاً 900 میلی گرم DHA در روز) را در نظر بگیرد. سه ماهه و 3 ماه اول پس از زایمان DHA امگا 3 یک ماده مغذی ضروری در دوران بارداری است.
آیا DHA در دوران بارداری لازم است؟
دوکوزاهگزانوئیک اسید (DHA) نوعی چربی (به نام اسید چرب امگا 3) است که به رشد و تکامل کمک می کند. در طول بارداری، شما به DHA برای کمک به رشد مغز و چشم کودک خود نیاز دارید.
توصیه شده:
چگونه در دوران بارداری آفتاب بگیریم؟
هنگام آفتاب گرفتن در دوران بارداری، مطمئن شوید که از ضد آفتابی استفاده می کنید که هم اشعه UVA و هم UVB را مسدود می کند.. موادی مانند اکسید روی و دی اکسید تیتانیوم را در نظر بگیرید که به جای ضد آفتاب های شیمیایی، ضد آفتاب فیزیکی هستند . آیا پختن آفتاب در دوران بارداری اشکالی ندارد؟ پاسخ مثبت است، می توانید در دوران بارداری آفتاب بگیرید!
در دوران بارداری چگونه حمام کنیم؟
کلید اصلی؟ دمای بدن خود را زیر 101 درجه فارنهایت (38.3 درجه سانتیگراد) نگه دارید. دمای داخلی بدن یک زن باردار سالم حدود 99 درجه فارنهایت (37.2 درجه سانتیگراد) - یا حدود 0.4 تا 0.8 فارنهایت درجه بالاتر از یک زن سالم و غیر باردار است. در حالت ایده‌آل می‌توانید در آب گرم حمام کنید که دمای ایمن است، حدود 98.
چگونه از گشاد شدن لگن در دوران بارداری جلوگیری کنیم؟
استفاده از بالش برای حمایت از شکم و بالای ساق پا می تواند ناراحتی هنگام خواب را کاهش دهد. اگر به پهلو خوابیدن درد لگن شما را تشدید می کند، یک بالش یا پتو را در قسمت کوچک کمر خود قرار دهید و به آن تکیه دهید. این کار فشار روی باسنی را که روی آن می خوابید کاهش می دهد .
در دوران بارداری چگونه بخوابیم؟
بهترین وضعیت خواب در دوران بارداری SOS (به پهلو بخوابید) است زیرا بهترین گردش خون را برای شما و کودکتان فراهم می کند. همچنین کمترین فشار را به رگ ها و اندام های داخلی شما وارد می کند. خوابیدن به پهلوی چپ میزان خون و مواد مغذی را که به جفت و جنین می رسد افزایش می دهد .
آیا ادامه کنترل بارداری در دوران بارداری انجام می شود؟
خطرات ادامه چیست؟ هر داروی هورمونی که مصرف می کنید به کودکی که حامله هستید راه پیدا می کند. این شامل قرص های ضد بارداری نیز می شود. بنابراین اگرچه به نظر می رسد هیچ خطری وجود ندارد، بهتر است پس از اطلاع از بارداری خود مصرف قرص را متوقف کنید .
