اگر زیاد خورده شود، می تواند به افزایش وزن و مشکلات سلامتی، از جمله پوسیدگی دندان و فشار خون بالا کمک کند. اما غلات، چه پف کرده، چه پخته یا پوسته پوسته، همچنان می تواند بخشی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل باشد. همچنین مهم است که به طور منظم صبحانه بخورید.
سالم ترین غلات برای خوردن چیست؟
15 سالم ترین غلاتی که می توانید بخورید
- جو دوسر. جو دو سر یک انتخاب غلات مغذی است. …
- موزلی DIY. موسلی هم یک نوع غلات سالم و هم خوشمزه است. …
- گرانولای خانگی. …
- غلات ترش دارچین DIY. …
- کاشی 7 ناگت غلات کامل. …
- آجیل انگور پست غذا. …
- Mob's Red Mill به سبک پالئویی موسلی. …
- حزقیال 4:9 غلات جوانه زده.
ناسالم ترین غلات چیست؟
ناسالم ترین غلات روی سیاره
- Mega Stuf Oreo O's.
- Cap'n Crunch OOPS! همه انواع توت ها.
- Crunch سبوس کشمش کلوگ.
- Honey Maid S'mores.
- اسمک عسل.
- Quaker Real Medleys گیلاس بادام اسپند غلات چند دانه.
- Honey Oh's.
- Cocoa Krispies.
آیا مصرف روزانه غلات بد است؟
با توجه به این واقعیت که غلات فاقد بسیاری از مواد مغذی مهمی هستند که باعث سیری شما می شوند، مانند پروتئین و فیبر، شما در کمترین زمان به دنبال وعده غذایی یا میان وعده بعدی خود خواهید بود. این اغلب می تواند به پرخوری و میان وعده های مداوم منجر شود، دو عادت غذایی فوق العاده ناسالم.
غلات با بدن شما چه می کند؟
مواد معدنی ارائه شده توسط غلات به تولید هورمون کمک می کند، ضربان قلب ما را ثابت نگه می دارد، به انتقال تکانه های عصبی کمک می کند و استخوان هایمان را قوی نگه می دارد. غلات حاوی مواد معدنی مانند منیزیم هستند: به عملکرد اعصاب و عضلات کمک می کند. پتاسیم: به کاهش فشار خون کمک می کند. کلسیم: به قوی نگه داشتن استخوان ها کمک می کند.
