این قندهای طبیعی منابع انرژی معتبر هستند و همراه با سایر مواد مغذی موجود در این غذاها برای تغذیه بدن سالم مهم هستند. وقتی قندهای ساده به طور طبیعی در غذاهای کامل یافت می‌شوند، با ویتامین‌ها، مواد معدنی، پروتئین، مواد شیمیایی گیاهی و فیبر همراه هستند.
آیا قندها می توانند سالم باشند؟
قند به خودی خود مضر نیست. با این حال، مصرف یک منبع طبیعی قند برای سلامتی بهتر از مصرف قندهای افزوده است. وجود قند اضافی در رژیم غذایی می تواند باعث ایجاد طیفی از شرایط، از جمله بیماری قلبی، افزایش وزن و دیابت شود.
چرا قندهای طبیعی سالم هستند؟
قندهای طبیعی در میوه ها به عنوان فروکتوز و در محصولات لبنی مانند شیر و پنیر به عنوان لاکتوز یافت می شوند.غذاهای حاوی قند طبیعی نقش مهمی در رژیم غذایی بیماران سرطانی و افرادی که سعی در پیشگیری از سرطان دارند دارند، زیرا مواد مغذی ضروری را فراهم می کنند که بدن را سالم نگه می دارد و به پیشگیری از بیماری کمک می کند.
چرا قندها اینقدر مهم هستند؟
قندها منبع مهم انرژی هستند و گلوکز مهم ترین آنها برای بدن است. مغز برای حفظ عملکرد روزانه به حدود 130 گرم قند (گلوکز) نیاز دارد. گلوکز را می توان در طیف وسیعی از غذاها از جمله میوه، سبزیجات و عسل یافت.
آیا بدن ما به قند نیاز دارد؟
طبق گزارش انجمن قلب آمریکا (AHA)، بدن برای عملکرد سالم به هیچ قند اضافه ای نیاز ندارد سالم ماندن. به عنوان مثال، در کنار فروکتوز، میوه حاوی فیبر و ویتامین ها و مواد معدنی مختلف است.
