"دانه ها زمان بیشتری می برد تا بدن تجزیه شود، به این معنی که آزاد شدن انرژی بسیار کندتر می شود." از سوی دیگر، در حالی که wraps به عنوان گزینه سالم تریدر نظر گرفته می شود، همیشه اینطور نیست. متخصص تغذیه گفت: "مردم فکر می کنند که روکش برای شما بهتر است، زیرا نان صاف و بدون خمیر است ".
سالم‌ترین نوع روکش چیست؟
شش سالم ترین تورتیلا و روکش
- تورتیلاهای آرد نخودچی Siete Foods. …
- روکش اسفناج خام Greenleaf Foods. …
- روکش های ۷ دانه ای آنجلیک Bakehouse. …
- نارگیل ارگانیک NUCO با زردچوبه پوشانده می شود. …
- نخود بدون گلوتن نوریگامی با دانه های چیا بسته می شود. …
- نان مسطح Flatout's Foldit 5 Grain Flax.
آیا بسته بندی دانه برای شما خوب است؟
فیبر برای سلامت روده ما مهم است، بنابراین باید آن را تا جایی که می توانیم مصرف کنیم. در حالی که برخی از روکش ها نسبت به بقیه فیبر کمتری دارند، افزایش محتوای آن با افزودن پرکننده های پر فیبر آسان است. اسفناج، هویج، آووکادو، گوجه فرنگی، کدو تنبل، فلفل دلمه‌ای، هوموس، لوبیا، آجیل و دانه‌ها همگی گزینه‌های پرفیبر هستند.
آیا روکش ها برای کاهش وزن سالم هستند؟
یک بسته پروتئین بدون چربی و سبزیجات می تواند یک ناهار سالم برای کاهش وزن باشد. وقتی می‌خواهید وزن کم کنید و از فست فودهای پرکالری اجتناب کنید، بسته‌بندی‌ها گزینه‌هایی هستند که می‌توانید برای ناهار آنها را بسته‌بندی کرده و با خود حمل کنید.
آیا روکش ها سالم تر از نان هستند؟
به طور کلی، روکش ها معمولاً فیبر کمتر و کربوهیدرات، چربی اشباع شده و سدیم بیشتری نسبت به نان دارند – اما همچنان می توانند گزینه سالمی برای ناهار باشند.
