فهرست مطالب:
- چه مقدار آب ترشی باید بنوشید؟
- اگر هر روز آب ترشی بنوشید چه اتفاقی می افتد؟
- آیا آب ترشی برای شما خوب است یا خیر؟
- آیا آب ترشی باعث افزایش وزن می شود؟
تصویری: آیا آب ترشی برای شما مفید است؟
2024 نویسنده: Fiona Howard | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-10 06:36
آب ترشی می تواند حاوی مقادیر زیادی لاکتوباسیلوس باشد، یکی از چندین باکتری سالم روده. این باکتری یکی از چندین پروبیوتیک است که برای سلامت کلی شما مفید است.
چه مقدار آب ترشی باید بنوشید؟
بر اساس مطالعه منتشر شده در Medicine & Science in Sports & Exercise،
گرفتگی عضلات را تسکین می دهد
مردان کم آبی پس از نوشیدن آب ترشی سریعتر از گرفتگی عضلات تسکین می یابند. حدود ۱/۳ فنجان آب ترشی تمام چیزی است که برای داشتن این اثر لازم است.
اگر هر روز آب ترشی بنوشید چه اتفاقی می افتد؟
«آب ترشی می تواند با تثبیت قند خون به کاهش اشتهای شما کمک کند وقتی قند خون شما ثابت است کاهش وزن و کنترل اشتها آسان تر است.و اگر آب ترشی را برای مزایای پروبیوتیک می نوشید، بهبود هضم و متابولیسم قطعا می تواند به کاهش وزن شما کمک کند.»
آیا آب ترشی برای شما خوب است یا خیر؟
حاوی آنتی اکسیدان آب ترشی دارای مقادیر قابل توجهی ویتامین C و E، دو آنتی اکسیدان کلیدی است. آنتی اکسیدان ها به محافظت از بدن شما در برابر مولکول های آسیب رسان به نام رادیکال های آزاد کمک می کنند. همه در معرض رادیکال های آزاد قرار می گیرند، بنابراین داشتن مقدار زیادی آنتی اکسیدان در رژیم غذایی ایده خوبی است.
آیا آب ترشی باعث افزایش وزن می شود؟
ترشی ها یک عیب عمده دارند - محتوای سدیم آنها. سدیم در واقع مانع از کاهش چربی شما نمی شود، اما می تواند کاهش وزن را در وزن کشی های معمولی سخت تر کند. این به این دلیل است که سدیم باعث می شود بدن شما آب را حفظ کند، بنابراین ممکن است از وزن اضافه شده آب چند پوند اضافه کنید
توصیه شده:
آیا پاپایا برای شما مفید است؟
پاپایا حاوی سطوح بالای آنتی اکسیدان ویتامین A، ویتامین C و ویتامین E رژیم غذایی سرشار از آنتی اکسیدان ممکن است خطر بیماری قلبی را کاهش دهد. آنتی اکسیدان ها از اکسید شدن کلسترول جلوگیری می کنند. وقتی کلسترول اکسید می شود، احتمال ایجاد انسدادهایی که منجر به بیماری قلبی می شود، بیشتر است .
آیا ماست یونانی برای شما مفید است؟
ماست یونانی منبع عالی کلسیم است که می تواند به بهبود سلامت استخوان کمک کند. همچنین حاوی پروبیوتیک هایی است که از تعادل باکتریایی سالم در روده حمایت می کند. خوردن ماست یونانی ممکن است با کاهش فشار خون و کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 مرتبط باشد .
آیا اسپند برای شما مفید است؟
گردوی خام حاوی 1-2-3 پانچ پروتئین، چربی های سالم و فیبر است که می تواند به شما کمک کند انرژی و راضی نگه دارید. اسپند منبع خوبی از کلسیم، منیزیم و پتاسیم است که به کاهش فشار خون کمک می کند. بیشتر چربی موجود در اسپند نوعی سالم به نام چربی تک غیراشباع است .
آیا ترشی دایکون برای شما مفید است؟
تربچه دایکون یک مغذی سبزی چلیپایی کم کالری است که ممکن است به طرق مختلف سلامت شما را تقویت کند. خوردن آن ممکن است به شما کمک کند وزن بدن خود را سالم نگه دارید و از بیماری های مزمن مانند بیماری قلبی و برخی سرطان ها محافظت کنید . مزایای دایکون چیست؟ تربچه از جمله سبزیجات کم کالری است که از نظر تغذیه ای پربارتر است.
ترشی ترشی چیست؟
خیار ترشی خیار است که در آب نمک، سرکه یا محلول دیگر ترشی شده و برای مدتی تخمیر گذاشته شده است، یا با غوطه ور کردن خیارها در محلول اسیدی یا از طریق ترش کردن به روش تخمیر لاکتو.. خیارشور اغلب بخشی از ترشی مخلوط است. آیا خیارشور و خیارشور یکی هستند؟ بنابراین، خیارشورها خیار شور هستند اما خیارشورها خیارشور نیستند (فقط خیارشور).
