سایه بوکس یک عنصر اصلی برای مبارزان است - همچنین یک تمرین هوازی قاتل یواشکی در حالی که بیش از 400 کالری در ساعت می سوزاند، بوکس سایه همچنین به شما کمک می کند سرعت پا و هماهنگی دست را افزایش دهید. ، و تکنیک و از همه مهمتر، این کار را می توان در هر مکان و هر زمان برای یک جلسه مبارزه سریع و دلچسب انجام داد.
آیا بوکس کاردیو محسوب می شود؟
بوکس یک تمرین هوازی با تاثیر بالا است که کالری قابل توجهی می سوزاند. تمرینات کاردیو بوکس کالری بیشتری نسبت به سایر ورزش های قلبی عروقی می سوزاند. یک جلسه بوکس معمولی می تواند تا 1000 کالری بسوزاند.
آیا بوکس سایه کاردیو با شدت کم است؟
مربی سلامت مردان و قهرمان دو بار دستکش طلایی شیکاگو، گیدئون آکانده، از سایه‌باکسینگ به عنوان کاردیو و تمرین کاهش چربی در طول تمرینات خود استفاده می‌کند.شما می توانید مشاهده کنید که او آن را در ویدیوی بالا نشان می دهد. Shadowboxing سرعت و قدرت شما را به چالش می کشد، در حالی که ضربان قلب شما را به شدت بالا می برد و باعث کاهش چربی می شود.
آیا بوکس سایه بهتر از دویدن است؟
هر دو دویدن و بوکس تمرینات قلبی عالی هستند، اما در حالی که دویدن تکراری است، بوکس تنوع بسیار بیشتری را ارائه می دهد. … برخلاف دویدن، انواع عناصر را ارائه می دهد که بسیار سرگرم کننده تر از دویدن های تکراری هستند. از ضربه زدن به کیسه، shadowboxing، تمرینات اصلی، پرش از طناب، و غیره.
آیا بوکس 3 بار در هفته به من خوش فرم می شود؟
اگر مبتدی هستید، ابتدا چند کلاس بوکس شرکت کنید.) دو تا سه بار در هفته انجام دهید، این کار باعث می شود چربی بسوزانید و شما را در حالت جنگی قرار دهید.
