6 نکته بازیابی برای زمانی که در خوردن و نوشیدن زیاده روی کرده اید
- سعی کنید وعده های غذایی را حذف نکنید. در مقابل وسوسه تلاش برای جبران کالری اضافی با حذف وعده های غذایی روز بعد مقاومت کنید. …
- ترازو را کنار بگذارید. …
- جگر خود را دوست داشته باشید. …
- آب زیادی بنوشید. …
- روده خود را متعادل کنید.
چگونه با زیاده خواهی رفتار می کنید؟
اگرچه ناراحتی معده قطعاً می تواند روحیه شما را کاهش دهد، نیازی نیست برای "گناهان" فصلی یا مناسبت های خاص خود برای مدت طولانی رنج بکشید. برای تحریک هضم، در اطراف محله قدم بزنید. آب یا چای نعناع تسکین‌دهندهمیل کنید، یا از یک محصول مسکن بدون نسخه استفاده کنید.
چگونه از زیاده روی در زندگی دست بردارم؟
23 نکته زیر نقطه شروعی برای کاهش پرخوری است
- از شر عوامل حواس پرتی خلاص شوید. …
- غذاهای محرک خود را بشناسید. …
- همه غذاهای مورد علاقه را ممنوع نکنید. …
- حجم سنجی را امتحان کنید. …
- از غذا خوردن در ظروف خودداری کنید. …
- استرس را کاهش دهید. …
- غذاهای غنی از فیبر بخورید. …
- وعده های غذایی منظم بخورید.
وقتی پرخوری می کنید و احساس نفخ می کنید چه باید کرد؟
5 راه برای غلبه بر نفخ حتی زمانی که پرخوری می کنید
- صبحانه را حذف نکنید. ممکن است فکر کنید حذف یک وعده غذایی بعد از آن وعده غذایی بسیار سنگین شب قبل ایده خوبی است، اما واقعا اینطور نیست. …
- از رختخواب بلند شو و از روی کاناپه بلند شو. …
- خود را هیدراته کنید. …
- غذاهای غنی از پتاسیم بخورید. …
- چای داغ بنوشید.
قرص های افراط برای چیست؟
چه کاری انجام می دهد؟ قرص های گازدار بیش از حد کلیک ها به طور ویژه برای کمک به کبد در برابر اثرات مضر الکل بیش از حد و همچنین ممکن است در مبارزه با خستگی کمک کنند، فرموله شده اند. RDA (کمک هزینه غذایی توصیه شده).
