فواید وزنه برداری شامل عضله سازی، سوزاندن چربی بدن، تقویت استخوان ها و مفاصل، کاهش خطر آسیبو بهبود سلامت قلب است. برای وزنه زدن ایمن، مهم است که آهسته شروع کنید، روزهای استراحت داشته باشید و همیشه از فرم مناسب استفاده کنید.
وقتی هر روز وزنه می زنید چه اتفاقی می افتد؟
اگر هر روز بلند کنید، ممکن است ریکاوری بعد از تمرین برایتان سخت باشد. ریکاوری مهار شده: شاید بزرگترین ایراد در تمرینات قدرتی روزانه این باشد که بدن شما فرصت واقعی برای ریکاوری پیدا نمی کند. در صورتی که تمرینات خود را به دقت برنامه ریزی نکنید، این می تواند منجر به آسیب های ناشی از استفاده بیش از حد از ماهیچه ها یا مشکلات مربوط به عدم تعادل عضلانی شود.
فواید وزنه برداری چیست؟
چگونه تمرینات قدرتی به سلامت شما کمک می کند
- تمرینات قدرتی شما را قوی تر و خوش اندام می کند. …
- تمرینات قدرتی از سلامت استخوان و توده عضلانی محافظت می کند. …
- تمرینات قدرتی به بدن شما کمک می کند تا به طور موثر کالری بسوزاند. …
- تمرینات قدرتی به کاهش وزن برای همیشه کمک می کند. …
- تمرینات قدرتی به شما کمک می کند تا مکانیک بهتر بدن را توسعه دهید.
آیا وزنه زدن چربی های شکم را می سوزاند؟
تمرینات با وزنه نیز یکی از اجزای مهم سوزاندن چربی های شکم است. از آنجایی که ماهیچه ها کالری بیشتری نسبت به چربی می سوزانند که بدن در حالت استراحت است، داشتن تون عضلانی بیشتر می تواند به شما کمک کند تا چربی بیشتری بسوزانید.
وزنه برداری با عضلات چه می کند؟
تمرین با وزنه به عضلات استرس وارد می کند که باعث سازگاری و قوی تر شدن آنها می شود، مشابه روشی که تمرین هوازی قلب شما را تقویت می کند.تمرینات با وزنه را می توان با وزنه های آزاد مانند هالتر و دمبل یا با استفاده از دستگاه های وزنه برداری انجام داد.
