آنها پایین تنه شما را تقویت می کنند و سرپشت و چهارسر ران شما را هدف قرار می دهند. آنها همچنین باعث می شوند که از عضلات مرکزی خود استفاده کنید. سایر عضلاتی که از اسکات سود می برند عبارتند از: عضلات لگن.
آیا اسکات واقعا باسن شما را بزرگتر می کند؟
نه دقیقا. کاری که اسکات می تواند انجام دهد این است که شما را تقویت کند. اگر در یک رژیم ورزشی هستید که باعث کاهش چربی بدن شما می شود، اسکات احتمالاً باسن شما را کوچکتر نشان می دهد. برعکس، اگر در یک برنامه غذایی و برنامه تمرینی هستید که باعث می‌شود وزن عضلانی شما افزایش یابد، باسن شما به احتمال زیاد بزرگتر خواهد شد
اسکات در کجا موثر است؟
اسکوات عمدتاً روی قسمت پایین تنه شما تأثیر می گذارد، به ویژه عضله چهارسر ران و باسن شما به طور خاص موقعیت زانو شما - خم کردن آنها تا زاویه ۹۰ درجه - به فعال کردن این گروه های عضلانی کمک می کند..به علاوه، هر بار که چمباتمه می‌زنید، هسته‌تان را درگیر می‌کنید تا بدنتان را در طول حرکت تثبیت کند.
آیا می توانم با انجام اسکات چربی شکم را کم کنم؟
Squats . Yes، این پایه روز ساق پا راهی عالی برای کار کردن با کل بدن شما، تقویت قدرت پاها و ساختن یک قسمت میانی محکم است. همچنین بیش از آنچه فکر می کنید کالری می سوزاند و متابولیسم شما را بسیار بیشتر از مثلاً فرها افزایش می دهد.
آیا اسکات ران های شما را بزرگتر می کند؟
تمرینات تمرینی قدرتی مانند لانژ و اسکات از آتروفی شدن ماهیچه های ران شما جلوگیری می کند و می تواند سایز ران شما را افزایش دهد. بنابراین، آنها راه موثری برای کوچکتر کردن ران های شما نیستند.
