در یک کلام، بله. رکتور می‌گوید: «اسکوات به تقویت ماهیچه‌ها و همچنین تقویت عضلات همسترینگ و باسن کمک می‌کند. "مثل هر چیزی است: هر چه مرتب اسکات انجام دهید، نتایج بیشتری خواهید دید. "
آیا اسکات واقعا باسن شما را بزرگتر می کند؟
اسکوات بسته به نحوه چمباتمه زدن، این توانایی را دارد که باسن شما را بزرگتر یا کوچکتر کند. اغلب اوقات، چمباتمه زدن واقعاً فقط عضلات باسن شما را شکل می دهد، و آنها را به جای بزرگتر یا کوچکتر کردن، سفت تر می کند. اگر در حین انجام اسکات چربی بدنتان را از دست می دهید، احتمالا باسن شما کوچک می شود.
چه نوع اسکات باسن شما را بزرگتر می کند؟
انواع اسکات برای باسن بهتر
- اسکات با وزن بدن. این فقط یک اسکات معمولی با تجهیزات ورزشی صفر است. …
- Squats Plie (Sumo). …
- نبض اسکوات. …
- اسکات پلایومتریک (پرشی). …
- اسکات اسپلیت. …
- جام اسکات. …
- اسکات پشت هالتر.
چه مدت طول می کشد تا اسکات باسن شما را بزرگتر کند؟
تغییرات بزرگ مستلزم زمان و ثبات است، اما ممکن است در کمتر از 2-3 هفته.
وقتی 50 اسکات در روز انجام می دهید چه اتفاقی می افتد؟
این بدان معناست که نه تنها در تونه کردن و تقویت باسن و ران عالی هستند، بلکه در عین حال یک تمرین عالی برای عضلات مرکزی بدن شما هستند. مزایای دیگر ممکن است شامل قدرت و لحن بیشتر در عضلات پشت و ساق پا، به علاوه تحرک و ثبات مچ پا بهبود یافته باشد.
