پالاور دمبل یک تمرین بدنسازی کلاسیک است که در درجه اول روی سینه و پشت شما کار می کند این یک حرکت هل دادن است که با دمبل انجام می شود – اگرچه انواع هالتر وجود دارد – و درست انجام می شود. ، این تمرین به همه چیز، از پایین سینه گرفته تا عضلات شکم، لت و عضله سه سر شما ضربه می زند.
پالاورها برای چه چیزی خوب هستند؟
پولور دمبل قفسه سینه و لت(عضلات از وسط به پایین کمر) خود را بسازید. این باعث می شود که آنها افزوده خوبی به روال قدرت بالاتنه شما باشند. بهترین کار این است که اولین بار تمرین را با وزن کمتر شروع کنید و با قوی‌تر شدن، مقاومت را افزایش دهید.
آیا پولوورها لات کار می کنند؟
کارشناسان تناسب اندام به این نتیجه رسیدند که پلاور دمبل هم روی دمبل و هم در لات کار می کند… هنگامی که بازوها و آرنج های خود را به روشی خاص قرار می دهید، لگن خود را هدف قرار می دهید. اما هنگامی که چند تنظیم کلیدی انجام می دهید، کشش بیشتری بر روی لت خود وارد خواهید کرد. خط آخر: همه چیز به شکل و اجرای شما خلاصه می شود.
آیا پولوورها موثر هستند؟
برخی از کارشناسان می گویند که پیراهن کش ورزشی یک ورزش سینه موثر است. … برخی از کارشناسان می گویند که پیراهن کش ورزشی یک ورزش موثر برای پشت است. حق هم دارند بسته به آنچه که قبل یا بعد از تمرین منحصر به فرد انجام می دهید، می توانید پیراهن کش ها را طوری تنظیم کنید که اعضای بدن خاصی را هدف قرار دهید.
آیا پولوورها روی شکم کار می کنند؟
علاوه بر ماهیچه های سینه ای ماژور، سینه ای مینور و پشت، هنگامی که db pullover را به درستی انجام دهید، عضلات را در قسمت فوقانی شکم، سه سر بازو نیز احساس خواهید کرد. لوزی ها، عضلات بین دنده ای و سراتوس قدامی برای کمک به انجام این حرکت کار می کنند.
