دکتر مدائرا ادامه داد: «نوجوانانی که برای ماه‌ها به‌تدریج اسکات تنفسی و پولاور انجام می‌دهند، می‌توانند از یک تا دو اینچ رشد قفسه سینه را انتظار داشته باشند - و حتی بیشتر از آن روی عضلات اطراف. برخی افراد با ژنتیک غیرعادی. - مانند خودتان - می تواند از این انتظارات فراتر رود."
چگونه می توانم اندازه قفسه سینه ام را افزایش دهم؟
تقویت عضلات پشت و شکم می تواند به تراز کردن قفسه سینه و بهبود تنفس کمک کند. اگر پهلوی ناهموار شما ضعیف‌تر است، اضافه کردن تمرینات ورزشی اضافی به سمت ضعیف‌تر می‌تواند به شما کمک کند ظاهری یکدست‌تر داشته باشید. برخی از تمرینات توصیه شده اغلب عبارتند از: یوگا برای وضعیت بدن.
آیا می توانید اندازه قفسه سینه خود را تغییر دهید؟
آیا می توان قفسه سینه را کوچکتر کرد؟ کاهش سایز قفسه سینه غیرممکن است اگرچه استفاده یا استفاده از کمربند یا کرست ظاهری کوچکتر به بالاتنه می‌دهد، این تغییر یا ظاهر خاص دائمی نیست. … عضلات شکم طوری طراحی شده اند که مانند کرست عمل کنند.
آیا با افزایش عضله قفسه سینه شما بزرگ می شود؟
از نظر آناتومیکی، اندازه استخوان های دنده شما ثابت است و نمی توان آنها را پهن تر کرد. هنگامی که فکر گسترش قفسه سینه به ذهن می رسد، باید روی ماهیچه هایی که این ناحیه را احاطه کرده اند تمرکز کنید. با بزرگ کردن آنها با تمرینات خاص ، ظاهری کامل تر و مشخص تر ایجاد خواهید کرد.
آیا می توانید دنده های خود را دراز کنید؟
یک حوله پیچ خورده را به صورت عمودی در امتداد ستون فقرات قسمت بالایی پشت خود قرار دهید و استراحت کنید. به وزن شانه ها و نیروی جاذبه اجازه دهید تا کشش ملایمی را در قسمت بالای کمر و دنده های شما ایجاد کنند. کشش را با تنفس عمیق تقویت کنید. این کشش را به مدت 3 تا 10 دقیقه انجام دهید.
