افزایش کلسیم در رژیم غذایی شما. کلسیم توسط بدن برای تقویت دندان ها و استخوان ها و کمک به لخته شدن خون استفاده می شود..
چرا کلسیم رژیم غذایی مهم است؟
کلسیم برای دندان ها و استخوان های سالم حیاتی است همچنین برای سلامت و عملکرد اعصاب و بافت ماهیچه ای مهم است. منابع خوب کلسیم عبارتند از غذاهای لبنی مانند شیر، ماست و پنیر، غذاهای غنی شده با کلسیم (مانند محصولات سویا) و تا حدی برخی از سبزیجات سبز برگ و مغزها و دانه ها.
آیا کلسیم یک مکمل غذایی است؟
کلسیم، فراوان ترین ماده معدنی در بدن، در برخی غذاها یافت می شود، به برخی دیگر اضافه می شود، در برخی داروها (مانند آنتی اسیدها) وجود دارد و به عنوان مکمل غذایی.
آیا کلسیم یک ماده معدنی غذایی است؟
کلسیم یک ماده معدنی است که در بسیاری از غذاها یافت می شود. بدن برای حفظ استخوان های قوی و انجام بسیاری از وظایف مهم به کلسیم نیاز دارد.
چرا کلسیم رژیم غذایی برای رشد استخوان مهم است؟
کلسیم معدنی به عضلات، اعصاب و سلول های شما کمک می کند تا به طور طبیعی کار کنند. بدن شما همچنین برای ساختن استخوان های سالم به کلسیم (و همچنین فسفر) نیاز دارد. استخوان ها محل اصلی ذخیره کلسیم در بدن هستند. بدن شما نمی تواند کلسیم بسازد.
