ترکیبی از چیزها با افزایش سن اتفاق می افتد. ما تمایل داریم توده عضلانی خود را از دست بدهیم، بنابراین عضلات شکم ما به اندازه گذشته سفت نیستند و از دست دادن الاستین و کلاژن در پوست ما باعث می شود نیروی جاذبه راه خود را طی کند و پوست شروع به افتادگی کند. هر دو می توانند باعث بزرگ شدن کمر شوند
آیا دور کمر با افزایش سن افزایش می یابد؟
هم در مردان و هم در زنان، نسبت دور کمر و دور کمر به با افزایش سن افزایش می یابد. بزرگتر از آن چیزی است که از افزایش BMI به تنهایی پیش بینی می شود، و افزایش WC با افزایش سن در غیاب افزایش وزن مشاهده می شود.
چگونه می توانم سایز کمرم را کاهش دهم؟
کاهش دور کمر
- یک دفتر خاطرات غذایی نگه دارید که در آن کالری خود را ردیابی کنید.
- آب بیشتری بنوشید.
- حداقل 30 دقیقه، سه بار در هفته ورزش کنید. در صورت امکان بیشتر.
- پروتئین و فیبر بیشتری بخورید.
- مصرف شکر اضافه شده خود را کاهش دهید.
- بیشتر بخوابید.
- استرس خود را کاهش دهید.
چگونه می توانم ۲ اینچ از کمرم در یک هفته کم کنم؟
22 راه برای کاهش 2 اینچ چربی شکم در 2 هفته
- روز خود را زود شروع کنید. زن پشت پنجره …
- توت ها را بیاورید. زغال اخته در کاسه. …
- روغن های هیدروژنه را کنار بگذارید. کرونات. …
- روی به نان جوانه زده. نان غلات جوانه زده. …
- لیفت. تمرین با وزنه. …
- به شیرین کننده ها خیلی طولانی بگویید. …
- فیبر را دوست خود قرار دهید. …
- سس کچاپ را با سالسا تعویض کنید.
آیا پیاده روی سایز کمر را کاهش می دهد؟
مطالعات نشان می دهد که پیاده روی یکی از بهترین راه ها برای از بین بردن چربی شکم است، در زمانی کمتر از آنچه فکر می کنید. محققان 40 سال مطالعه در مورد ورزش و چربی شکم را بررسی کردند و دریافتند که تنها 2 1/2 ساعت پیاده روی سریع در هفته - حدود 20 دقیقه در روز- می تواند شکم شما را حدود 1 اینچ در 4 هفته کوچک کند.
