خط آخر. به عنوان یکی از تمرینات قلبی، استفاده از تردمیل راهی عالی برای سوزاندن کالری و کاهش وزن است. مربی شخصی معتبر آنها می توانند با شما برای ایجاد یک برنامه کاهش وزن سفارشی تردمیل کار کنند.
آیا تردمیل می تواند چربی های شکم را بسوزاند؟
نه تنها استفاده از تردمیل باعث سوزاندن چربی های شکم می شود، بلکه یکی از اثرات طولانی مدت جلسات منظم تردمیل این است که چربی احشایی برای همیشه از بین می رود. به‌علاوه، حتی اگر در طول مسیر کمی وزن اضافه کنید، دویدن با تردمیل اجازه نمی‌دهد چربی‌های عمیق شکم برگردند.
چه مدت باید برای کاهش وزن روی تردمیل رفت؟
ضربان قلب هدف برابر با ۶۰ تا ۹۰ درصد حداکثر ضربان قلب شما است. و ناحیه چربی سوز شما برابر با 75 تا 90 درصد منطقه ضربان قلب مورد نظر شما است. قانون ساده است: اگر می خواهید با دویدن وزن کم کنید، باید مطمئن باشید که در حین ورزش، ضربان قلب شما در ناحیه چربی سوزی (برای حداقل 30 دقیقه) است.
معایب تردمیل چیست؟
معایب استفاده از تردمیل
می توانند گران باشند، با برخی از مدل های بیش از 2000 دلار سطح بالشتک شده تردمیل ممکن است هنوز هم تاثیر بسیار ناخوشایندی داشته باشد. در پشت یا مفاصل ران، زانو و مچ پا را تحت فشار قرار دهید. تست سطح و ریباند بسیار مهم است. آنها می توانند فضای زیادی را اشغال کنند.
آیا تردمیل یا پیاده روی برای کاهش وزن بهتر است؟
برای کاهش یک پوند باید تقریباً 3500 کالری بسوزانید. اگر هدف شما کاهش وزن است، دویدن انتخاب بهتری نسبت به پیاده روی است.پیاده روی تقریباً برای همه سطوح تناسب اندام قابل دسترسی است.
