فعالیت شدید برابر است با ضربان قلبی که در حدود ۸۵ درصد حداکثر ضربان قلب است. اکثر مردم نمی توانند این سطح فعالیت را برای مدت طولانی حفظ کنند.
در طول فعالیت شدید چه اتفاقی برای ضربان قلب می افتد؟
قلب شما به طور مداوم می تپد تا خون در سراسر بدن شما گردش کند. نرخ آن بسته به سطح فعالیت شما تغییر می کند. هنگامی که خواب هستید و در حالت استراحت و در هنگام ورزش بیشتر است - برای تامین خون کافی برای ماهیچه‌هایتان برای حفظ عملکرد در سطح بالا.
ورزش شدید ضربان قلب چیست؟
منطقه ضربان قلب هدف شما برای ورزش شدید 146.5 تا 160.75 ضربه در دقیقه است.
آیا ضربان قلب با ورزش شدید افزایش می یابد؟
به طور کلی انجام یک ورزش شدیدتر معمولاًضربان قلب فرد را در مقایسه با انجام ورزش هایی با شدت متوسط افزایش می دهد.
آیا فعالیت های شدید ضربان قلب را کاهش می دهد و شما را کم تحرک می کند؟
مردان و زنانی که در فعالیت شدید شرکت کردند، پس از تنظیم برای سن و برای فعالیت های سبک و متوسط، به طور قابل توجهی ضربان قلب در حالت استراحت کمتری داشتند..
