اگر با افراد دیگر یا حیوانات خانگی می خوابید، دمای ترکیبی بدن شما می تواند دمای زیر تخت و اتاق شما را افزایش دهد. اجسام به عنوان محصول جانبی متابولیسم دائماً گرما از خود ساطع می کنند.
چرا بدن شما هنگام خواب گرم می شود؟
چرا هنگام خواب خیلی گرم می شویم؟ دلیل اینکه مردم «گرم می‌خوابند» ارتباط زیادی با طراحی دارد. دمای هسته ما در طول شب چند درجه کاهش می یابد، گرما را به مناطق اطراف می ریزد، و ملحفه ها و تشک های خاصی گرما و رطوبت را در اطراف ما به دام می اندازند.
چگونه می توانم جلوی گرمای بیش از حد خود را در شب بگیرم؟
اگر در خواب تمایل به گرمازدگی دارید، سعی کنید برخی از نکات زیر را در برنامه شبانه خود بگنجانید
- دوش یا حمام آب گرم بگیرید. …
- یک حوله را فریز کنید. …
- وعده های غذایی کوچکتر نزدیک به زمان خواب بخورید. …
- یک بطری آب را فریز کنید. …
- نقاط نبض را با کمپرس یخ خنک کنید. …
- پرده ها را در طول روز بسته نگه دارید. …
- محدود کردن الکل قبل از خواب.
آیا بدن شما هنگام خواب گرمای بیشتری تولید می کند؟
در طول روز کمی بالا و پایین می رود، و در شب نیز همینطور است، اگرچه در هنگام خواب ممکن است ۱ تا ۲ درجه کمتر شود. نسبت به روز دمای بدن با نزدیک شدن به زمان خواب شروع به کاهش می کند و راه را برای یک خواب راحت هموار می کند.
دمای پوست در شب چقدر باید باشد؟
به طور خاص، 65 درجه فارنهایت (18.3 درجه سانتیگراد) ایده آل در نظر گرفته می شود.
