برای حفظ سلامت چشم، این غذاها را در رژیم غذایی خود بگنجانید. درست است که هویج و همچنین سایر میوه ها و سبزیجات نارنجی رنگ، می توانند سلامت چشم را به لطف بتاکاروتن موجود در آنها بهبود بخشند…
آیا هویج واقعا برای چشم مفید است؟
هویج منابع خوبی از لوتئین و بتاکاروتن است که آنتی اکسیدان هایی هستند که برای سلامت چشم مفید هستند و از بیماری های دژنراتیو چشمی مرتبط با افزایش سن محافظت می کنند. بدن شما بتا کاروتن را به ویتامین A تبدیل می کند، ماده مغذی که به شما کمک می کند در تاریکی ببینید.
چند هویج در روز بینایی را بهبود می بخشد؟
نتایج نشان داد که خوردن منظم
4.5 اونس هویج به مدت شش روز در هفته به بازگرداندن پاسخ زنان به تاریکی به سطوح طبیعی کمک کرد. با این حال، برخی از مطالعات نشان می‌دهند که بتاکاروتن به ویتامین A تبدیل نمی‌شود و افراد باید فقط مکمل‌ها را مصرف کنند.
آیا هویج می تواند شما را کور کند؟
رژیم غذایی هویج به افراد نابینا بینایی 20/20 نمی دهد اما، ویتامین های موجود در این سبزی می تواند به ارتقای سلامت کلی چشم کمک کند. هویج حاوی بتاکاروتن است، ماده ای که بدن آن را به ویتامین A تبدیل می کند، یک ماده مغذی مهم برای سلامت چشم. کمبود شدید ویتامین A می تواند باعث کوری شود.
آیا موز برای چشم مفید است؟
خوردن روزانه یک موز احتمالاً سلامت چشم را تقویت می کند و از بیماری های مرتبط با بینایی جلوگیری می کند. محققان دریافته‌اند که موز دارای کاروتنوئید است - ترکیبی که میوه‌ها و سبزیجات را قرمز، نارنجی یا زرد می‌کند و به ویتامین A، پیش‌سازهای مهم برای سلامت چشم - در کبد تبدیل می‌شود.
